Jika Anda ingin memperbaiki pencernaan, memperkuat kekebalan dan menyingkirkan kelebihan berat badan , termasuk yogurt dalam diet Anda. Hari ini, produk susu asam yang lezat dan sehat dapat dibuat di rumah.
Manfaat dan bahaya yogurt buatan sendiri
Keuntungan utama dari produk susu fermentasi termasuk kehadiran enzim yang memproses protein susu, yang mengurangi risiko reaksi alergi ke minimum. Fitur ini terutama diterima oleh orang-orang yang tidak mentolerir susu. Dalam yoghurt alami mengandung bakteri yang meningkatkan mikroflora usus dan menahan efek negatif dari zat berbahaya. Terbukti bahwa dengan penggunaan 200 g produk, dimungkinkan untuk meningkatkan fungsi pelindung, sebelum tindakan berbagai virus dan infeksi.
Banyak yang bahkan tidak menduga bahwa yoghurt membantu melindungi tubuh dari terjadinya infeksi jamur. Sebagai contoh, wanita yang secara teratur menggunakannya cenderung kurang sakit dengan sariawan.
Meskipun manfaatnya tinggi, yogurt juga bisa membahayakan tubuh. Hal ini dimungkinkan dengan penggunaan produk susu fermentasi, yang mengandung pengawet, rasa dan stabilisator.
Yoghurt untuk menurunkan berat badan
Ahli gizi menyarankan Anda memasukkan yogurt alami dalam diet Anda, yang akan membantu meningkatkan fungsi usus. Berkat ini, produk lain akan lebih baik diserap, yang berarti Anda akan mendapat manfaat lebih banyak dari mereka. Kalori dalam yogurt sedikit, jadi Anda memutuskan berapa banyak yang harus dimakan, karena yang utama bukanlah kuantitas, tetapi kualitas.
Diet pada yogurt bisa berbeda, tetapi kondisi dasar termasuk konsumsi sehari-hari dari 500 gram yogurt alami. Jumlah total disarankan untuk dibagi menjadi beberapa resepsi. Menu harian harus terdiri dari sayuran dan buah segar, daging rebus atau ikan, sereal, dan produk susu fermentasi lainnya. Minum teh yang diizinkan tanpa gula, jus alami dan air tanpa gas.