Ada dua jenis penentang nutrisi olahraga - mereka yang percaya bahwa semuanya memiliki efek yang sama dengan anabolik steroid, dan mereka yang tidak tahu apa-apa tentang itu takut akan hal itu. Jika memahami, di banyak aditif tidak ada yang berbahaya. Dari artikel ini Anda akan mengetahui apakah protein itu buruk untuk kesehatan.
Apakah berbahaya meminum protein?
Apa itu protein? Protein adalah nama kedua protein, komponen nutrisi kita bersama dengan karbohidrat dan lemak. Protein, terutama, terdiri dari daging, unggas, ikan, kacang polong, keju cottage, keju, telur. Jika Anda memakannya, dan tidak merasakan ketidaknyamanan, itu berarti bahwa protein murni dalam nutrisi olahraga Anda akan ditolerir dengan baik. Ini adalah jawaban paling sederhana untuk pertanyaan apakah protein berbahaya bagi tubuh.
Mengapa Anda membutuhkan protein bubuk, ketika protein dapat diperoleh dari makanan? Untuk mengembangkan otot secara efektif, Anda membutuhkan sejumlah besar protein - 1,5-2 g per kilogram berat badan manusia. Ie. seseorang dengan berat 70 kg dengan olahraga harus mendapatkan 105 - 140 gram protein. Misalnya, dalam daging sapi, untuk setiap 100 g daging, dibutuhkan sekitar 20 g protein. Ie. Anda membutuhkan satu hari untuk makan 500-700 gram daging sapi! Ketika Anda memperhitungkan fakta bahwa porsi standar adalah 150-200 gram, Anda harus makan hanya daging. Jika Anda melakukan penghitungan ulang untuk keju cottage atau telur, jumlahnya akan sama besar.
Itu sebabnya protein bubuk dibuat. Cukup hanya menggunakan beberapa sendok, dicampur dengan air atau susu, sehari untuk mencapai hasil yang sama dengan konsumsi daging dan produk protein lainnya yang berlebihan. Selain itu, di semua produk ada juga karbohidrat dan lemak, dan dalam nutrisi olahraga Anda mendapatkan makanan yang bersih tanpa kotoran.
Apakah protein berbahaya untuk anak perempuan?
Baik pria dan wanita dalam hal apapun mengkonsumsi makanan protein, dan terlebih lagi, bahkan jika Anda tidak berolahraga, penting untuk mengambil setidaknya 1 g protein per kilogram berat badan Anda (yaitu seorang gadis dengan berat 50 kg harus diterima dengan makanan 50 g protein per hari).
Protein tidak hanya tidak berbahaya, tetapi juga diperlukan sebagai komponen nutrisi.
Apakah protein berbahaya untuk ginjal?
Bukan rahasia bahwa kelebihan protein merupakan tantangan bagi fungsi ginjal. Namun, selama bertahun-tahun penelitian telah ditemukan bahwa protein hanya dapat membahayakan jika ginjal awalnya memiliki penyakit, atau jika atlet secara signifikan melebihi norma konsumsi, atau mengabaikan aturan menggunakan jumlah cairan yang cukup.
Jika ginjal baik-baik saja, Anda tidak perlu khawatir tentang kesehatan Anda dengan mengambil protein.