Revitonics - apa itu dan bagaimana melakukan latihan dengan benar?

Untuk terlihat segar dan muda, Anda tidak hanya perlu menjalani gaya hidup sehat, tetapi juga untuk melatih otot-otot Anda. Revitonics adalah arah unik untuk perkembangan otot-otot wajah dan leher. Dengan olahraga teratur, Anda dapat dengan cepat mencegah dan mengurangi munculnya kerutan.

Apa itu revisionis?

Sebuah kompleks latihan dan manipulasi yang bertujuan untuk menghilangkan penyebab penuaan dan memburuknya kondisi kulit disebut revitonics. Pendirinya adalah Natalia Osminina, yang telah terlibat dalam rehabilitasi otot wajah selama bertahun-tahun. Metode reviton didasarkan pada pengetahuan tentang biohydraulics, biomekanika, mekanika teoretis dan sebagainya. Latihan didasarkan pada prinsip menyesuaikan ketegangan otot dan relaksasi.

Revitonika memiliki keunggulan seperti itu:

1. Meningkatkan pengencangan kulit kendor.
2. Mendukung tonus otot, meredakan kejang dan ketegangan.
3. Membantu mengembalikan wajah oval, merekonstruksi kerangka otot dan mengurangi jumlah kerutan yang ada.
4. Menghilangkan bengkak di sekitar mata.

Revitonics - latihan utama

Osminina mengklaim bahwa adalah mungkin untuk terlibat dalam sistem yang disarankan olehnya pada usia berapa pun dan yang terbaik adalah mulai dari usia muda. Kompleks lengkap latihan sistem revitonist terbagi menjadi dua jenis:

1. Kebugaran vakum . Untuk pelatihan, guci vakum dengan ukuran berbeda digunakan. Mereka membantu meningkatkan tonus otot, meningkatkan sirkulasi darah dan menormalkan sintesis kolagen dan elastin.
2. Kebugaran terpahat . Di sini kami maksudkan latihan yang biasa dilakukan untuk melatih otot.

Revitonik untuk punggung

Banyak orang menderita sakit di daerah punggung dan dalam banyak kasus, semua kesalahan adalah postur yang salah. Revitonik untuk otot punggung, tulang belakang dan bahu menyiratkan penerapan latihan Standing Aktif:

1. Berdiri agar kaki Anda tepat di bawah bahu Anda. Tulang ekor diarahkan ke bawah, sedikit saring pantat dan kencangkan pers. Tubuh harus membentuk garis lurus.
2. Selama seluruh latihan, Anda perlu meregangkan mahkota dan membuka peti. Dalam posisi ini, Anda bisa menjadi 1-5 menit. Revitonika menunjukkan bahwa Anda dapat melakukan "Active Standing" tidak hanya di rumah, tetapi, misalnya, di metro.

Revitonik untuk leher

Latihan untuk bagian tubuh ini dalam banyak kasus ditujukan untuk menghilangkan kejang otot trapezius. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa ketegangan di daerah ini menyebabkan kerusakan suplai darah ke wajah, pembentukan layu dan osteochondrosis serviks. Latihan "Frame", yang dilakukan sesuai dengan skema berikut, menunjukkan:

1. Angkat lengan Anda di atas kepala Anda, tekuk mereka di siku dan lipat mereka melintang untuk membentuk bingkai.
2. Mulailah untuk meregangkan ke atas, meregangkan tulang belakang, dan kemudian, memiringkan kepala Anda ke bawah, tetapi tubuh harus terus berusaha ke atas. Tetap dalam posisi ini selama sekitar 30 detik.
3. Letakkan satu tangan di atas payudara, dan yang lainnya di bawah dagu. Regangkan leher Anda, peregangan otot-otot Anda. Ubah tangan. Lakukan semuanya selama 30 detik.

Revitonics - latihan pada roller

Adaptasi sederhana dapat meningkatkan efektivitas pelatihan, mengurangi rasa sakit di punggung, memperbaiki postur dan bahkan mengurangi pinggang. Adalah mungkin untuk revitoniki menggunakan roll juniper siap atau mudah untuk membuatnya sendiri. Letakkan di atas handuk penggulung atau tongkat kayu lainnya dan putar rol yang rapat, kencangkan dengan karet gelang atau benang. Diameter pelat harus minimal 10 cm. Latihan untuk postur berbeda untuk postur roller, tetapi tekniknya adalah sebagai berikut:

1. Duduklah di lantai dan letakkan roller tepat di belakang pantat. Baringkan punggung Anda dan periksa apakah perangkat berada di bawah pusar.
2. Kaki memanjang ke depan, menjaganya lebar bahu, dan menghubungkan ibu jari.
3. Tangan menarik dengan telapak tangan ke bawah, menghubungkan jari-jari kecil. Tetap di posisi ini selama 5 menit.
4. Setelah itu, balikkan tubuh Anda ke samping dan ke samping dan kemudian bangkitlah, hindari gerakan yang tiba-tiba.

Revitonics - latihan untuk wajah

Sistem unik dirancang agar setiap orang dapat mengulangnya sendiri di rumah. Revitonik untuk wajah didasarkan pada sejumlah aturan:

1. Pengaruh pada otot-otot di hypertonus, Anda tidak perlu lebih dari setengah menit.
2. Untuk mengembalikan otot ke keadaan normal, peregangan dilakukan, dan ini harus dilakukan perlahan dan lancar.
3. Mulailah berlatih dengan persiapan otot untuk efek yang lebih kuat. Untuk tujuan ini, Anda dapat sedikit meregangkan otot ke arah satu sama lain atau ke arah yang berbeda. Pertahankan mereka dalam posisi ini sampai ada reaksi santai.
4. Untuk membuat otot terbiasa dengan posisi baru, reviton menggunakan fiksasi yang melibatkan pengekangan otot statis dalam posisi yang dipilih selama 3-5 detik.

Revitonik untuk mata

Masalah umum adalah pembengkakan dan memar di bawah mata, yang dapat dihilangkan menggunakan kompleks sederhana. Pertama Anda perlu membersihkan wajah Anda dan duduk di kursi, meluruskan punggung Anda. Menawarkan reviton untuk latihan mata untuk pemenuhan diri:

1. Untuk menghangatkan otot, buka dan tutup mata Anda. Tarik napas melalui hidung Anda, tarik pipi Anda, dan biarkan udara keluar dengan menggembungkannya.
2. Untuk melakukan latihan pertama pada pemeriksa, lipat jari telunjuk dengan lengkungan dan letakkan di dekat tulang malar. Langkah-demi-langkah menutup mata Anda selama 5-10 detik, meningkatkan ketegangan.
3. Jari tengah diletakkan di sudut-sudut bagian dalam mata dan mulai sering berkedip.
4. Gulung siku di lutut, buka tangan dan letakkan wajah Anda setinggi mata. Tahan selama beberapa detik, dan kemudian, letakkan tangan Anda dan ulangi sentuhan, bergerak menuju pelipis Anda.

Revitonics - lipatan nasolabial

Latihan sederhana membantu mengurangi lipatan nasolabial, menghilangkan batas nasolabial yang jelek, menjaga posisi tinggi dari tulang pipi dan mengencangkan kulit yang kendur. Revitonika facelifting termasuk latihan seperti itu:

1. Tempatkan jari telunjuk dan tengah yang dilipat bersama di dekat sayap hidung, di atas tulang pipi.
2. Bibir membentuk oval memanjang. Pada delapan akun, buka mulut Anda lebih banyak lagi, sambil menjaga oval. Tekan jari-jari Anda ke tulang pipi.

Lipitonics lipwave

Untuk menjadi pemilik bibir yang gemuk, banyak wanita setuju untuk menyuntik, tetapi ini bukan satu-satunya solusi, sehingga Anda dapat melakukan latihan khusus. Senam revitonik untuk wajah akan membuat bibir menjadi gemuk dan menarik:

1. Tarik bibir ke depan, dan kemudian, bagian atas pegang bibir bawah dan sebaliknya.
2. Tarik sudut mulut Anda, seolah ingin membubarkan permen. Setelah itu, dengan mengorbankan ketegangan otot, coba angkat mereka.

Revitonics untuk dahi

Salah satu area yang paling bermasalah di wajah adalah dahi, di mana banyak orang mengalami kerutan. Seperti untuk mengurangi atau menaikkan alis, maka Anda perlu berhati-hati agar tidak mengarah pada pembentukan kerutan yang jelek. Ini menawarkan latihan rutin yang efektif dalam situasi ini.

1. Letakkan telapak tangan yang terbuka di dahi sedikit di atas alis dan perbaiki dengan otot-otot. Angkat dan turunkan alis Anda.
2. Revitonika menawarkan latihan untuk menyingkirkan lipatan yang buruk di antara alis. Dua jari memperbaiki sudut-sudut alis dekat jembatan hidung. Cobalah untuk mengurangi (seolah-olah mengerutkan kening) dan rileks alis Anda.

Revitonics - buku

Orang-orang yang tertarik dengan topik ini dapat menemukan di toko buku literatur khusus.

1. " Kebugaran untuk wajah. Sistem reviton . " N. Osminin. Dia menceritakan secara rinci apa yang dimaksud dengan revitonist, sebuah buku yang ditulis oleh seorang pengembang dari arah ini. Natalia tidak hanya menggambarkan latihan, tetapi juga berbicara tentang penyebab munculnya kekurangan utama.
2. " Kebangkitan wajah, Atau Keajaiban Biasa " oleh N. Osminin. Penulis mengatakan bahwa metode reviton semacam itu dan memperdalam ke penyebab sebenarnya deformasi dan penuaan kulit.