Senam medis untuk persendian diperlukan untuk hampir setiap orang, karena sering kita menjalani gaya hidup yang tidak aktif atau bekerja dalam ritme yang begitu hiruk pikuk sehingga mudah untuk melihat ke belakang dan melihat kesehatan kita: apakah kita baik-baik saja? Sebagai aturan, kami menggunakan pekerjaan biasa untuk kesehatan kita hanya ketika itu menjadi kebutuhan vital.
Jadi, apa yang dimaksud dengan senam kuratif dengan penyakit sendi? Pada tahap akut penyakit, semua kegiatan harus dikoordinasikan dengan dokter yang hadir, agar tidak membahayakan. Beban pada sambungan saat ini harus sangat lembut. Dan ingat: perawatan senam sendi hanya mungkin dengan pendekatan komprehensif - ini adalah perawatan produk obat, dan prosedur termal, dan pijat.
Setelah memperbaiki kondisi ketika memilih senam untuk pasien dengan sendi, dipandu oleh prinsip utama - sendi harus selalu bergerak, tetapi pada saat yang sama beban, upaya yang berlebihan, guncangan, tersentak seharusnya tidak. Kompleks yang baik harus mengandung senam terapeutik untuk sendi lutut dan pinggul, serta senam untuk bahu, siku, sendi pergelangan tangan. Mari kita lihat lebih dekat latihan spesifik yang ditawarkan dalam pelatihan video senam kuratif untuk sendi-sendi V.Dikul. Beban utama berasal dari pernafasan:
- I.p. berbaring, bersandar di sikunya. Membuat jepit dengan kaki bebas ke depan dan belakang melewati bagian atas.
- I.p. berbaring, bersandar di sikunya. Tekuk kaki di lutut dan letakkan di depan. Gerakkan kaki yang lain ke atas dan ke bawah.
- I.p. berbaring, bersandar pada siku, angkat satu kaki dengan tangan Anda yang bebas.
- Saat bernafas, angkat kaki yang lain ke kaki yang memanjang.
- Berada di lutut Anda, bersandarlah di tangan Anda. Lakukan gerakan mahi membungkuk di lutut dengan kaki ke atas dan ke samping. Jangan menekuk punggung bagian bawah.
Latihan dengan tongkat senam, berlutut:
- Kami turun di atas kaki kami. Kami mengangkat tangan secara bersamaan dengan mengangkat panggul. Saat turun - kita menjatuhkan tangan kita.
- Kami melakukan latihan sebelumnya, tetapi, tenggelam, kami duduk satu atau yang lain di tumit bergantian.
- Tangan langsung memulai tongkat di belakang punggung dan mengembalikannya kembali. Jika latihannya terlalu rumit, coba lilitkan saja di atas kepala, tekuk tongkat di siku.
- Kami menerjemahkan tangan dengan tongkat di belakang. Tarik lengan Anda setinggi mungkin, membungkuk ke lutut Anda.
- Kami mengangkat tongkat di tangan yang terulur. Lakukan lereng ke samping.
- Kami memiliki tongkat di depan wajah secara vertikal terhadap lantai (satu ujung di atas, yang lain di bagian bawah). Kami membuka tongkat, mengubah posisi ujung tongkat ke arah sebaliknya.
- Kami bekerja dengan tongkat, seperti dayung.
- Kami menurunkan tangan dengan tongkat dan mengayunkannya dari sisi ke sisi.