Siapa pun yang telah mencoba asparagus alami tidak segera mengenalinya di counter masakan Korea. Ini tidak mengherankan: pada dasarnya produk ini benar-benar berbeda, dan jika yang pertama adalah tanaman, maka yang kedua adalah produk dari susu kedelai. Dengan demikian, nilai kalorinya akan sangat berbeda. Dari artikel ini Anda akan belajar berapa banyak kalori dalam asparagus Korea dan bagaimana itu dapat digunakan dalam nutrisi makanan.
Kandungan kalor asparagus dalam bahasa Korea
Apa yang kita sebut asparagus di Korea, menurut kalori, berbeda secara signifikan dari asparagus sayuran biasa, di mana hanya 15 kkal per 100 gram. Asparagus Korea terdiri dari kedelai: lebih tepatnya, itu adalah busa, yang ketika direbus terbentuk di permukaan susu kedelai, dan kemudian dikeringkan dan direntangkan. Dalam bentuk siap pakai, produk eksotis ini memiliki 234 kkal per 100 g berat.
Di toko Anda dapat menemukan produk serupa tidak hanya dalam bentuk siap saji, tetapi dikeringkan, dalam kemasan. Dalam versi ini, asparagus Korea memiliki nilai kalori yang lebih tinggi - 440 unit per 100 g.
Ini juga menarik bahwa produk ini sangat harmonis: 40% - protein, 40% - karbohidrat, dan 20% sisanya - lemak. Meskipun nilai gizinya agak tinggi, produk ini dapat dimasukkan dalam menu rendah kalori - terutama bagi orang-orang yang meninggalkan makanan yang berasal dari hewan dan perlu menggantinya dengan protein nabati.
Mengetahui berapa banyak kalori dalam asparagus dalam bahasa Korea, Anda dapat menggunakannya sebagai suplemen untuk salad sayuran - tidak hanya akan dengan mudah mendiversifikasi selera mereka, tetapi juga tidak akan mengganggu keseluruhan struktur makanan ringan.
Omong-omong, jika asparagus biasa (15 kkal) dimasak dalam bahasa Korea, dengan rempah-rempah, kandungan kalorinya tidak akan meningkat terlalu banyak, dan Anda dapat membelinya dengan diet rendah kalori.
Asparagus dalam bahasa Korea dan diet
Pertimbangkan pilihan termasuk asparagus kedelai di Korea dalam diet untuk menurunkan berat badan, berdasarkan nutrisi yang tepat. Gunakan opsi ini tersedia untuk semua orang yang mencintai asparagus, tetapi pada saat yang sama ingin menyesuaikan berat badan mereka. Jika Anda benar-benar mengikuti resep diet ini, Anda dijamin untuk mengurangi berat badan dengan 1-1,5 kg per minggu.
Prinsip utama diet adalah:
- pada hari itu harus ada tiga makanan utama dan 1-2 makanan tambahan;
- setiap hari Anda perlu minum setidaknya 1,5 liter air - air, bukan jus, teh, dan cairan lainnya;
- Dilarang keras melewatkan sarapan dan makan malam lebih dari tiga jam sebelum tidur;
- pantau ukuran porsi - tidak lebih dari satu piring salad penuh per penerimaan;
- untuk waktu penurunan berat badan yang perlu Anda keluarkan dari makanan yang dipanggang, roti putih, kue, kue, dan umumnya semua tepung;
- menyerah pada lauk yang tinggi kalori - kentang, nasi putih dan pasta, lebih suka sayuran ;
- berhenti menggoreng, terutama dalam breading, sebagai gantinya, sebaiknya panggang, masak, rebus makanan, masak di atas panggangan atau kukus;
- menyerah permen - mereka terlalu tinggi kalori, dan menyebabkan lonjakan gula darah, yang, pada gilirannya, memancing onset cepat kelaparan.
Dengan mengamati aturan sederhana ini, Anda dapat dengan cepat menyesuaikan berat badan Anda. Untuk membuat sistem lebih mudah dipahami,
- Sarapan : setengah cangkir keju cottage, segelas kefir.
- Sarapan kedua : sebagian kecil asparagus, segelas air (jika Anda tidak ingin, Anda dapat melewatkan makanan ini).
- Makan siang : seporsi sup sayuran, salad dengan seafood.
- Snack : apel, atau sepasang kiwi, atau setengah jeruk, atau jeruk.
- Makan malam : porsi ikan rendah lemak, daging sapi atau ayam, dan hiasan sayuran untuk selera Anda.
Dalam diet ini, banyak protein, dan karenanya, jaringan lemak akan meleleh di depan mata kita. Amati diet sebanyak yang diperlukan untuk mencapai berat badan yang diinginkan - untuk tubuh itu tidak berbahaya.