Jika Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan dan menjalani diet, tetapi terus-menerus tersiksa oleh rasa lapar, maka pilihan makanan yang tepat dan suasana hati yang terbaik akan membantu untuk meredakannya.
Awalnya, Anda perlu menetapkan tujuan - tidak memikirkan makanan. Namun, ini, tentu saja, tidak cukup - Anda perlu menemukan diri Anda pekerjaan untuk jiwa. Ketika seseorang bersemangat tentang bisnis favoritnya, dia tidak ingat makanan untuk waktu yang lama dan tidak memiliki waktu luang untuk terus melihat dapur.
Kelaparan sering menimbulkan situasi yang menekan. Dalam hal ini, bantuan psikologis dan relaksasi akan membantu. Relaksasi hanya dimungkinkan dengan kesendirian total, duduk atau berbaring dengan nyaman, tutup mata Anda dan dengarkan hanya napas Anda, pikirkan tentang tujuan - sosok yang indah. Bayangkan gaun ketat apa yang akan Anda kenakan dalam sebulan. Lebih baik melakukan kelas seperti itu di udara terbuka, jauh dari dapur.
Tidak ada yang membantu Anda melupakan rasa lapar, seperti latihan fisik. Ketika melakukan olahraga dari toko lemak, energi dialokasikan, yang cukup untuk memenuhi kebutuhan fungsional. Tubuh tidak mencari sumber energi tambahan dan rasa lapar hilang.
Lebih baik minum daripada makan terlalu banyak
Pergi mencari apa yang bisa menumpulkan perasaan lapar, dengan berani pergi ke keran, dan tidak ke kulkas. Air menahan nafsu makan dengan sempurna, tetapi camilan kecil dari makanan hanya akan memicu rasa lapar dengan kekuatan baru. Anda dapat minum air putih biasa atau air mineral non-karbonasi, tetapi tidak mengkonsumsi jus manis - mereka hanya menyalakan selera.
Decoctions herbal yang populer, menumpulkan rasa lapar - mint, dog rose, adas, akar althea kering. Tidak dianjurkan untuk menggunakan herbal pahit, mereka, sebagai suatu peraturan, sebaliknya, meningkatkan nafsu makan.
Untuk menumpulkan rasa lapar, teh kecil kaku sempurna, tetapi tanpa gula. Sangat tepat untuk menambahkan irisan lemon atau beberapa daun mint segar.
Makanan apa yang mengurangi rasa lapar?
Jika Anda memutuskan untuk melakukan diet, Anda perlu mempertimbangkan bahwa beberapa hari pertama adalah yang paling sulit dan dari konsistensi yang persisten, pada tahap awal, hasil lebih lanjut tergantung. Organisme, yang terbiasa dengan volume makanan yang lebih besar, akan menuntut pengisiannya kembali dan rasa lapar tidak akan terus menunggu. Di muka, periksa stok makanan dan tinggalkan hanya produk-produk yang tidak membahayakan diet dan membantu mengatasi rasa lapar.
Ada sejumlah makanan yang mengurangi rasa lapar, yang termasuk lemak khusus yang membantu dalam produksi pancreosimin. Hormon ini mentransmisikan rasa kenyang dan menumpulkan rasa lapar.
Produk-produk tersebut termasuk biji rami - mereka kaya akan asam lemak, yang perlahan diserap oleh tubuh dan menciptakan rasa kenyang untuk waktu yang lama. Biji linen juga nyaman karena mereka dapat ditambahkan ke makanan diet - salad, sup.
Perwakilan ikan merah adalah salmon, itu memuaskan rasa lapar untuk waktu yang lama. Di dalamnya, protein yang bermanfaat dikombinasikan dengan lemak khusus yang membuat makanan ini menjadi makanan.
Penting untuk makan sereal, di mana karbohidrat kompleks - senyawa ini akan mengenyangkan tubuh untuk waktu yang lama. Perlovka atau oatmeal sempurna.