Sarapan - hampir menjadi makanan utama sepanjang hari, karena ia dipanggil untuk membangunkan tubuh dan memberi energi selama sehari penuh. Tetapi untuk beberapa alasan, ia sering diberi sedikit perhatian, karena terlambat untuk bisnis. Oleh karena itu, serpihan cepat untuk sarapan untuk menurunkan berat badan - pilihan paling optimal bagi banyak dari kita.
Sereal terbaik untuk nutrisi makanan
Mungkin, ada baiknya mempertimbangkan dua versi utama dari produk ini: oatmeal dan serpih jagung untuk memutuskan yang mana yang memberikan preferensi. Kedua jenis serpihan dimasak hampir sama cepatnya, kandungan kalorinya juga sedikit berbeda. Jadi, dengan 100 gram oatmeal, Anda mendapatkan sekitar 350 kalori, dan sebanyak cornflake mengandung sekitar 370 kalori. Namun, komposisi nutrisi kedua produk ini sangat berbeda. Serpih Oat adalah sumbernya:
- berbagai vitamin (A, E, K, PP);
- mineral (kalium, magnesium, seng, besi, kromium dan lainnya);
- karbohidrat kompleks.
Konsumsi ratusan gram oatmeal mengisi kembali kebutuhan harian untuk serat. Ini berarti bahwa dari tubuh, bersama dengan serat tanaman kasar, racun akan dikeluarkan. Oleh karena itu, bahkan diet pembersihan dikembangkan pada serpih. Kandungan kalori yang tinggi dari produk ini seharusnya tidak memalukan, karena karena kandungan karbohidrat kompleks, oatmeal memiliki indeks glikemik yang rendah. Ini berarti sarapan seperti itu akan memuaskan Anda sampai makan malam. Jadi serpih oat untuk menurunkan berat badan dapat dianggap sebagai produk yang bermanfaat.
Cornflake - baik dan buruk untuk menurunkan berat badan
Banyak juga yang peduli apakah mungkin memakan corn flakes sambil menurunkan berat badan. Asam amino dan vitamin, mereka mengandung sedikit kurang dari oatmeal, tetapi mereka memiliki banyak karbohidrat sederhana, sehingga sarapan ini tidak akan meninggalkan rasa kenyang untuk waktu yang lama. Namun, jika tidak ada waktu untuk memasak sesuatu yang lain, corn flakes di pagi hari akan menjadi pilihan yang lebih baik daripada sandwich dengan sosis atau bahkan tidak ada makanan pertama.