Setiap tahun, telur puyuh, berkat sejumlah besar properti yang bermanfaat, menjadi lebih populer. Di beberapa negara Eropa, mereka sudah lama digantikan oleh ayam.
Seberapa bergunakah telur puyuh mentah dan telur rebus?
Komposisi produk ini termasuk sejumlah besar zat yang diperlukan untuk kehidupan. Berkat telur puyuh ini memiliki sejumlah sifat yang berguna:
- Produk ini hampir 14% protein. Selain itu, jumlah zat aktif biologis di dalamnya jauh lebih besar daripada burung-burung pertanian lainnya.
- Ahli gizi merekomendasikan makan telur puyuh untuk orang-orang yang terlibat dalam olahraga dan mengikuti sosok mereka.
- Berguna sifat telur puyuh untuk wanita terdiri dalam fakta bahwa mereka mengandung protein , lemak sehat dan asam folat, yang mendukung latar belakang hormonal.
- Produk ini sangat cepat dan mudah diserap oleh tubuh. Untuk manfaat maksimal, dianjurkan untuk memakan telur puyuh dalam bentuk mentah. Hanya perlu diingat bahwa ada risiko infeksi dengan salmonella, tetapi praktis berkurang menjadi nol.
Seberapa berguna telur puyuh bagi para atlet?
Karena adanya zat besi dan seng dalam produk ini, otot-otot pulih lebih cepat setelah aktivitas fisik, serta hemopoiesis. Selain itu, telur puyuh memberikan energi yang diperlukan. Ada dalam produk ini dan lesitin, yang membersihkan pembuluh, yang memungkinkan otot cepat jenuh dengan oksigen dan zat yang berguna.
Telur puyuh untuk menurunkan berat badan
Studi ilmiah menunjukkan bahwa konsumsi telur puyuh setiap hari dapat menyingkirkan kelebihan kilogram. Selain itu, produk telur dapat digunakan dalam pengobatan obesitas yang kompleks. Ada diet khusus berdasarkan telur puyuh. Fitur utamanya adalah ringan, nutrisi dan rasa. Diet ini berlangsung selama 14 hari. Jika Anda menghubungkan kekuatan tersebut dengan beban fisik, Anda dapat mencapai hasil yang baik. Perhatikan saja bahwa proses menurunkan berat badan cukup lambat, tetapi risiko untuk kembali ke berat berlebih direduksi menjadi minimum.
Kemungkinan menu
Sarapan pagi. Selama ini, Anda perlu mengonsumsi 10 telur burung puyuh, yang bisa dimasak dengan cara apa pun, tetapi hanya tanpa menggunakan minyak. Selain itu, Anda bisa memakan buah apa pun, tetapi tanpa pemanis.
Makan siang Untuk makan siang, Anda dapat memilih salah satu dari yang berikut ini atau membuat hidangan non-kalori Anda sendiri:
- 200 gram ikan tanpa lemak dan salad sayuran;
- 200 g dada ayam, yang bisa direbus atau dikukus, serta salad buah;
- 280 g salad Yunani;
- sebagian sup makanan laut dan roti hitam;
- segelas yogurt rendah lemak, pisang dan 20 g kacang almond.
Terlalu berlebihan. Sebelum makan malam, Anda bisa makan 1 buah atau 8 potong. plum, aprikot kering atau almond.
Makan malam. Untuk makanan ini kami menawarkan pilihan:
- satu porsi sup sayuran tanpa kentang dan mentega;
- satu porsi sup sayuran tanpa kentang;
- direbus kubis dengan jamur;
- brokoli, salad kukus dan sayuran;
- salad sayuran, tetapi tanpa jagung, kentang dan mentega.
Selama diet, Anda dapat minum air tanpa gas, hijau, herbal dan teh hitam, serta kopi , tetapi hanya tanpa gula.
Bagaimana cara minum telur puyuh untuk menurunkan berat badan?
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari produk ini, Anda harus mengikuti aturan tertentu:
- Sebelum Anda minum telur puyuh, mereka harus benar-benar dicuci, karena cangkangnya bisa mengandung bakteri.
- Pecahkan cangkang dan tuangkan telur ke dalam cangkir.
- Jika Anda mau, Anda bisa menambahkan garam.
- Kemudian minum telur dan, jika Anda mau, Anda bisa meminumnya dengan air atau jus.
- Yang terbaik adalah meminumnya di pagi hari.