Bagaimana cara makan yang benar dalam berpuasa untuk menurunkan berat badan?

Menurut ahli diet, posting ini sangat berguna. Mematuhinya, Anda dapat membersihkan tubuh dari racun dan racun. Namun, seringkali, beberapa juga tertarik pada cara makan yang benar dalam berpuasa untuk menurunkan berat badan.

Menu contoh di pos

Selama 1 minggu berpuasa, Anda bisa menurunkan berat badan hingga 1-2 kilogram. Sangat penting untuk minum cukup air - air, teh (hijau, hitam dan herbal), serta kaldu pinggul mawar .

Perkiraan menu harian di pos: sarapan - porsi bubur millet tanpa lemak dengan tambahan labu dan apel, serta secangkir teh. Makan siang - borsch ramping dengan jumlah minimum kentang, salad kubis segar, bawang dan wortel. Snack - porsi kentang dengan jamur, serta kolak buah-buahan kering tanpa menambahkan gula. Lobak supper-tinned dengan wortel dan bawang, segenggam cranberry dan teh.

Aturan makanan cepat saji

Puasa berasumsi pengecualian mutlak dari diet semua jenis daging, unggas, susu dan produk susu, ikan, telur dan lemak hewan. Ini adalah bagaimana Anda perlu makan dalam puasa, agar tidak menjadi lebih baik, tetapi sebagai suatu peraturan, berat yang hilang lebih dari kembali dalam dua minggu pertama setelah akhir makan makanan tanpa lemak. Ini dapat dihindari jika Anda tidak kembali dengan cepat ke makanan berlemak berat.

Bertanya cara makan saat berpuasa untuk menurunkan berat badan, penting untuk memahami bahwa nutrisi yang tepat harus menjadi kebiasaan. Simpan gambar akan memungkinkan penolakan produk yang digoreng dan diasapi, membatasi garam dan gula, serta memperhatikan makanan pecahan - setidaknya 6 kali sehari dan dalam porsi kecil.

Mengamati puasa, juga perlu hati-hati memantau kandungan kalori dari hidangan: sayuran rebus dan mentah lebih baik untuk melengkapi dengan sereal yang kaya akan karbohidrat yang bermanfaat, yang dapat dicerna oleh tubuh. Karena selama puasa hampir sepenuhnya dikeluarkan dari menu protein hewani, mereka dapat mengkompensasi kekurangan mereka dengan memperkaya diet dengan kedelai dan tanaman polongan lainnya. Protein kedelai memiliki komposisi asam amino yang sangat dekat dengan protein, yang terkandung dalam produk-produk yang berasal dari hewan. Selain itu, posting dianjurkan untuk lebih banyak beristirahat dan berjalan di udara segar. Berkat ini, tubuh akan mudah menanggung kekurangan makanan protein.

By the way, bagi mereka yang tertarik pada cara makan dalam puasa untuk menurunkan berat badan, perlu dicatat bahwa organisasi nutrisi yang tepat tidak hanya akan menyingkirkan kelebihan kilogram, tetapi akan berkontribusi pada normalisasi tekanan darah, memperbaiki hati dan kantong empedu.