Sayangnya, membeli vitamin mahal di apotek tidak berarti bahwa Anda benar-benar meningkatkan kesehatan Anda. Selain itu, janji yang dibuat sendiri bahkan obat "sepele" seperti vitamin dan suplemen makanan dapat menyebabkan kerusakan serius pada tubuh Anda. Sebelum Anda berpikir tentang cara mengonsumsi vitamin dengan benar, lakukan tes darah untuk isinya. Ada kemungkinan bahwa Anda tidak memiliki kekurangan vitamin, dan asupan tambahan mereka akan menyebabkan overdosis.
Kami akan menganalisis seluk-beluk mengonsumsi suplemen vitamin paling populer.
Vitamin E
Paling sering orang bertanya pada diri sendiri bagaimana cara mengonsumsi vitamin E. Tidak mengherankan, karena tokoferol terkenal dengan sifat-sifat positifnya. Ini menormalkan kerja hormon, meningkatkan hasrat seksual pada pria, menormalkan siklus pada wanita, melindungi terhadap aterosklerosis dan penuaan dini pada tubuh. Tokoferol adalah antioksidan. Fungsi utamanya adalah perjuangan melawan radikal bebas.
Pertama-tama, tentang dosisnya:
- anak-anak - 5 mg;
- dewasa - 10 mg;
- wanita hamil - 15 mg.
Selain itu, dokter dapat meresepkan penerimaannya saat memulihkan potensi laki-laki, dengan ancaman keguguran, dengan penyakit kulit dan penyakit kardiovaskular.
Vitamin E tidak bisa dimakan saat perut kosong. Ini adalah vitamin lemak dan lemak, jadi Anda perlu makan kacang atau makan sebelum makan. Ini dikombinasikan dengan vitamin A dan C, yang terakhir meningkatkan asimilasi. Tetapi pembelian obat yang mengandung tokoferol dan zat besi akan membuang-buang uang - zat besi tidak akan memungkinkan asimilasi vitamin E.
Vitamin D
Dan sekarang tentang cara benar mengonsumsi vitamin D.
Vitamin D terdiri dari dua jenis - D2 dan D3.
Yang pertama diproduksi dalam jamur dan makanan nabati. Yang kedua - tubuh manusia saat terkena sinar matahari, serta di produk-produk yang berasal dari hewan.
Bagi yang tertarik dengan cara mengonsumsi vitamin D3 dengan benar, kami menyarankan Anda untuk memilih sinar matahari. Karena tidak ada cara yang lebih efektif untuk mengisi keseimbangannya di dalam tubuh daripada dirinya,
Dokter meresepkan penerimaan vitamin D untuk rakhitis, osteochondrosis, patah tulang, tuberkulosis, dislokasi, selama kehamilan dan menyusui. Biasanya direkomendasikan untuk menggabungkan penerimaannya dengan vitamin A, C, B.
Vitamin D diproduksi dalam bentuk kapsul, tablet, tetes, dragees dan bahkan dalam bentuk salep untuk penggunaan eksternal.
Namun, kelebihan vitamin tidak lebih bermanfaat daripada kekurangannya. Karena itu, jika Anda ingin "minum vitamin", kami sarankan Anda menghubungi dokter keluarga Anda dan mendapatkan rujukan untuk tes darah.