Telur ayam telah lama dimasukkan dalam makanan kita sebagai produk integral, bahkan jika seseorang tidak memakannya dalam bentuk "bersih", telur masih "jatuh" ke dalam menu. adalah bagian dari sebagian besar produk yang kami gunakan setiap hari. Baking, mayones , produk daging, es krim, beberapa jenis pasta, gula-gula, dll. Semua produk ini sering ada di meja kami. Para ilmuwan telah lama membuktikan bahwa telur membawa manfaat yang signifikan bagi tubuh manusia, terutama untuk telur rebus, karena ahli gizi sekalipun merekomendasikan menggunakan produk ini selama proses menurunkan berat badan. Mari kita coba cari tahu berapa banyak kalori yang terkandung dalam telur rebus, dan manfaat apa yang bisa didapat dari menggunakan produk ini.
Berapa banyak kalori dalam telur rebus?
Kandungan kalori dari 1 butir telur rebus adalah 72 kkal dengan nilai rata-rata, tentu saja, angka-angka ini dapat bervariasi tergantung pada ukuran telur itu sendiri. Produk ini sangat bagus untuk makan untuk sarapan bahkan selama diet, karena telur mudah diserap oleh tubuh dan pada saat yang sama mereka mengurangi rasa lapar. Kandungan kalori dari telur rebus ayam per 100 g adalah sekitar 160 kkal, oleh karena itu, untuk membuat produk ini berguna dan tidak merusak gambar, jangan menyalahgunakannya, sehari akan cukup 1-2 buah dan itu diinginkan untuk makan telur rebus dengan sayuran. Tetapi jika kalori ini terlalu banyak untuk Anda, maka Anda hanya dapat mengkonsumsi protein, karena kandungan kalori dari satu telur rebus tanpa kuning rata-rata 18 kkal. Jika kita memperhitungkan fakta bahwa protein sangat berguna untuk kesehatan, maka pilihan ini tidak diragukan lagi cocok untuk mereka yang ingin mengurangi berat badan mereka. Bahkan ada diet rendah karbohidrat berdasarkan telur rebus, jadi jika Anda memutuskan untuk membuang beberapa kilogram ekstra, makan telur akan membantu Anda.
Manfaat Telur Rebus
Komposisi telur rebus jenuh dengan vitamin esensial, asam amino, mineral dan berbagai nutrisi, berkat produk ini sangat bermanfaat bagi tubuh manusia:
- Telur berkontribusi terhadap perlindungan saraf optik, mencegah perkembangan katarak.
- Berkat lecithin, telur menormalkan fungsi hati dan saluran empedu, menyehatkan otak, dengan demikian meningkatkan memori, melarutkan plak di dinding pembuluh darah, dan karenanya mencegah terjadinya penyakit jantung.
- Vitamin E membantu menghilangkan kelelahan, perubahan suasana hati, memperkuat sistem saraf.
- Karena kandungan kalsium yang besar, telur rebus berkontribusi pada penguatan jaringan tulang.
- Vitamin K, yang merupakan bagian dari telur, diperlukan untuk pembekuan darah.
- Kolin, yang ada di kuning telur, mencegah munculnya dan berkembangnya kanker payudara.
- Telur adalah alat pencegahan yang sangat baik untuk osteoporosis.
- Telur yang sangat berguna untuk ibu hamil, karena dalam komposisi produk ini terdapat asam folat , yang menguntungkan mempengaruhi perkembangan normal janin.
- Telur rebus meningkatkan fungsi pelindung tubuh.
- Karena kandungan mineral yang bervariasi, sel telur dibentuk untuk bekerja jantung, menstimulasi fungsi kelenjar tiroid, membuang kelebihan cairan dan racun dari tubuh, mengatur proses metabolisme.
- Dalam jumlah sedang dianjurkan untuk ulkus lambung.
- Telur adalah sumber protein alami.
- Meskipun kandungan kalorinya kecil, telur rebus mengisi tubuh dengan energi.
- Vitamin A mempromosikan pembentukan dan pengembangan sel-sel baru.