Banyak wanita mencari cara untuk menurunkan berat badan hingga 20 kg per bulan, tetapi sekali diperingatkan bahwa ini bukanlah tugas yang mudah. Hasilnya sangat tergantung pada berat awal, yaitu, jika timbangan menunjukkan 65 kg, maka selama sebulan Anda tidak akan dapat kehilangan berat yang didambakan, tetapi anak perempuan dengan berat 90 kg dan di atas dapat mengandalkan hasil seperti itu.
Seberapa cepat saya bisa kehilangan 20 kg?
Untuk merekomendasikan menurunkan berat badan, menggunakan tablet atau cara aneh lainnya, kami tidak akan, karena menyingkirkan kilogram yang tidak perlu dapat merusak kesehatan Anda. Untuk mencapai tujuan, Anda harus bekerja keras, bekerja di beberapa arah sekaligus. Pertama-tama, untuk menurunkan berat badan hingga 20 kg per bulan, Anda harus mengikuti diet, karena hasilnya hampir mencapai 70%. Sama pentingnya adalah beban fisik, sambil mempersiapkan fakta bahwa aula harus "merangkak" tanpa kekuatan apa pun. Agar kulit tidak kehilangan nadanya, dianjurkan untuk menggunakan prosedur kosmetik, misalnya, memijat dan membungkus.
Diet untuk segera (per bulan) menurunkan berat badan hingga 20 kg, didasarkan pada prinsip-prinsip berikut:
- Puasa dilarang, karena pantangan yang berkepanjangan dari makanan memperlambat metabolisme, secara negatif mempengaruhi latar belakang hormonal dan kekebalan. Selain itu, ketika tubuh tidak menerima makanan untuk waktu yang lama, pada setiap kesempatan yang nyaman, ia mulai mengumpulkan lemak sebagai cadangan.
- Cobalah makan dalam porsi kecil, karena tugasnya adalah memuaskan rasa lapar, dan tidak menjejali perut. Selain itu, ada baiknya mempertimbangkan bahwa rasa kenyang dirasakan setelah beberapa saat setelah makan, jadi kunyah selama mungkin. Pertama kali akan sulit untuk merestrukturisasi dan kelaparan akan tetap menjadi pengunjung yang sering, tetapi setelah beberapa hari lambung akan berkurang dan itu akan cukup bagi dia apa yang Anda berikan.
- Untuk melihat timbangan Anda dikurangi 20 kg per bulan, masak dengan revisi lemari es berskala besar. Anda harus meninggalkan gula dan produk yang ada di dalamnya, dan karenanya, semua makanan penutup, selai, kue manis, dan tanpa pemanis yang mungkin juga untuk sosok adalah musuh nomor 1. "Daftar hitam" termasuk makanan cepat saji, saus toko, produk setengah jadi, lemak hewani, minuman beralkohol dan berkarbonasi. Secara umum, perhatikan nilai kalor pada label dan kemudian beli produk.
- Juga penting untuk minum banyak air. Mulailah pagi Anda dengan 1 st., Yang akan memulai metabolisme. Sebelum makan selama setengah jam, minum 1 sdm. Ini akan menipu rasa lapar. Norma harian cairan adalah 2 liter.
- Membuat menu Anda, perlu diingat bahwa itu harus memiliki banyak sayuran dan buah-buahan, yang lebih baik untuk makan segar. Mereka mengandung banyak vitamin dan mineral, serta serat, yang membantu meningkatkan sistem pencernaan dan memungkinkan Anda merasa jenuh untuk waktu yang lama. Sangat penting untuk mengonsumsi protein, yang dalam makanan daging, ikan, telur dan produk susu fermentasi, tetapi mereka harus rendah lemak.
Sekarang untuk melakukan aktivitas fisik. Lakukan tiga kali seminggu, tidak kurang akurat, tetapi jika keinginan dan kekuatan memungkinkan, Anda dapat menambahkan
Untuk menurunkan berat badan hingga 20 kg sebulan tanpa gangguan, disarankan untuk membuat jadwal harian yang jelas untuk diri Anda sendiri, di mana Anda akan menulis waktu bangun, ketika Anda perlu makan dan pergi ke gym. Daftar semacam itu akan menjadi insentif yang baik untuk tidak mundur.