Diet Swedia

Diet Swedia adalah cara unik untuk menurunkan berat badan dengan diet seimbang, beradaptasi dengan baik, dan sangat cepat: dalam satu minggu Anda bisa kehilangan hanya tujuh kilogram, dan ini tanpa perasaan lapar dan masalah lainnya. Namun, metode ini tidak baik untuk pria kurus, yang beratnya sekitar 50 kg, tetapi untuk wanita dengan berat lebih dari 65-70 kg.

Jumlah makanan adalah standar - tiga per hari. Interval antara jam makan diatur oleh Anda, tetapi lebih baik itu sama.

Hari pertama

1. Sarapan pagi. Soba dengan susu atau minum segelas susu secara terpisah.
2. Makan siang 100 g keju rendah lemak, selada (tomat, lada Bulgaria, bawang), segelas susu.
3. Makan malam. 3 kentang panggang, salad dari 200 g bit rebus dan krim asam, sepotong roti gandum.

Hari kedua

1. Sarapan pagi. Buckwheat dengan susu atau secara terpisah dari soba minum segelas susu.
2. Makan siang 2 kentang dalam seragam, 250 g ikan dalam bentuk rebus, salad dari sayuran dengan minyak sayur.
3. Makan malam. Porsi salad dari kubis dengan bawang dan minyak zaitun, sepasang telur rebus, segelas kandungan lemak 2,5% susu.

Hari ketiga

1. Sarapan pagi. Segelas susu, sandwich roti dan keju.
2. Makan siang 250 g ayam (Anda bahkan bisa menggoreng), salad sayuran segar, segelas jus apel.
3. Makan malam. Kentang tumbuk di bawah kerak keju, sepotong roti gandum, segelas susu.

Hari keempat

1. Sarapan pagi. Segelas jus (apel), 2 roti panggang, dikeringkan dalam wajan kering.
2. Makan siang Sepotong daging rebus dengan gandum, apel besar.
3. Makan malam. Nasi kecil, salad tomat dan bawang, segelas susu.

Hari kelima

1. Sarapan pagi. Jeruk dan segelas yogurt.
2. Makan siang Kentang tumbuk dengan potongan dan teh.
3. Makan malam. Jeruk, buah apa saja, segelas jus apel.

Hari Keenam

1. Sarapan pagi. Buckwheat dengan susu.
2. Makan siang Kentang panggang dan sedikit daging rebus, apel kecil dan jeruk.
3. Makan malam. Sedikit nasi, salad mentimun, kubis, dan bawang.

Hari ketujuh

1. Sarapan pagi. Sedikit nasi dan segelas susu hangat.
2. Makan siang Kentang panggang dan rata-rata porsi ikan, apel, jeruk, segelas jus (jeruk).
3. Makan malam. Daging sapi, salad sayuran (tomat, mentimun), apel, sepotong roti gandum, segelas jus apel.

Idealnya, waktu makan harus sama setiap hari. Sebaiknya bagikan jam makan secara merata: misalnya, sarapan pukul 9.00, makan siang pukul 13.30, makan malam pukul 18.00. Makanan yang dilarang adalah semua yang tidak terdaftar dalam diet.