Roti adalah produk luar biasa yang bisa sangat berguna, dan cukup berbahaya - pertama-tama, untuk sosok itu. Dari artikel ini Anda akan belajar berapa banyak kalori dalam roti - nilai yang berbeda.
Berapa banyak kalori dalam roti hitam?
Roti hitam adalah produk yang sangat bergizi dan sehat, terutama jika disiapkan tanpa ragi. Ini termasuk tepung gandum, yang mengandung sejumlah besar zat yang berguna, di antaranya - vitamin B, magnesium , kalium, kalsium, fosfor, besi, serat dan asam amino.
Namun, ia juga memiliki kandungan kalori yang tinggi. Tergantung pada variasinya, roti hitam mengandung 190-210 kalori. Rata-rata, satu potong berat sekitar 25 gram, yang berarti akan memberi tubuh sekitar 50 kkal.
Berapa banyak kalori dalam roti putih?
Kalori dalam roti putih adalah urutan besarnya lebih tinggi daripada hitam, sehingga tidak mungkin untuk menyebutnya diet. Jadi, misalnya, tergantung pada varietas, 100 hingga 230 gram dari 230 hingga 250 kkal. Namun, varietas ini lebih ringan dari hitam, dan satu bagian beratnya sekitar 20 g, yang berarti mengandung sekitar 50 kkal.
Perlu dicatat bahwa kalori dalam roti putih adalah "kosong", karena tepung terigu benar-benar tidak mengandung serat dalam berbagai perawatan, ada sedikit penggunaan dalam produk semacam itu, tetapi pada saat yang sama, konsumsinya mengancam sosok Anda dengan penambahan berat badan.
Berapa banyak kalori dalam roti dedak?
Roti potong adalah produk yang kaya serat, karena, berbeda dengan roti putih, dedak diawetkan - bagian yang paling berguna dari biji-bijian. Namun, terlepas dari semua manfaat, ini adalah produk yang cukup tinggi kalori - untuk 100 g ada 285 kkal (yang 8 g protein, 4 g lemak, 52 g karbohidrat).
Kandungan kalori dari satu irisan tebal roti ini (25 g) akan mengandung sekitar 70 kalori. Ini adalah produk untuk diet sehat, tetapi tidak untuk menurunkan berat badan.
Apakah mungkin makan roti dengan diet?
Seperti yang Anda lihat, semua jenis roti paling populer memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi. Itulah mengapa ahli gizi menyarankan untuk tidak menimbang diet Anda dan mengurangi konsumsi roti untuk satu porsi standar sehari. Yang terbaik adalah memakannya sebagai sandwich atau sup pagi untuk makan siang - tetapi tidak lebih dari 14.00. Ini akan memungkinkan tubuh untuk dengan mudah mendaur ulang kalori yang dihasilkan menjadi energi dan menghamburkannya dalam sehari, dan tidak menundanya dalam bentuk sel-sel lemak di tubuh.
Selain itu, memilih roti untuk diet, pilih opsi gandum tanpa aditif dalam bentuk kacang dan aditif lainnya - semua ini meningkatkan kandungan kalori akhir.