Bagi banyak wanita, rahasia perut yang rata dan tetap rahasia. Di area inilah lemak adalah yang paling keras kepala, dan bahkan sering latihan yang melelahkan tidak bisa membuat lipatan jelek hilang atau setidaknya berkontraksi. Namun, jika Anda mengikuti diet khusus untuk perut yang rata, masalah ini dapat dipecahkan.
Diet untuk perut yang rata
Jika Anda memiliki pertanyaan tentang cara makan untuk mendapatkan perut yang rata, itu hanya mengatakan bahwa pada saat Anda makan dengan cara yang salah, dan jika Anda terus melakukan ini, perut Anda akan berada dalam kondisi yang sama. Karena Anda bisa mendapatkan perut rata oleh diet pendek hanya untuk waktu yang singkat, beberapa ketentuan sistem makanan ini harus dipraktekkan secara konstan.
Misalnya, ingat musuh makanan ini untuk perut yang rata dan biarkan mereka untuk diri Anda tidak lebih sering 2-3 kali sebulan untuk satu porsi kecil:
- roti, roti putih, kue, penganan, kue, kue kering, kombinasi adonan dan daging;
- makanan cepat saji, makanan yang digoreng, segala sesuatu yang dimasak dengan digoreng;
- produk apa pun yang mengandung banyak gula - coklat susu, soda manis, dll.
Jika Anda mengecualikan mereka dari diet, pertimbangkan bahwa setengah pertempuran telah dilakukan. Sisanya akan membuat makanan yang tepat: banyak sereal, buah-buahan, sayuran dan daging rendah lemak, ikan dan unggas. Untuk pencuci mulut - jelly, marshmallow, yogurt. Dan, tentu saja, makan dalam porsi kecil 5 kali sehari!
Diet untuk perut rata: menu perkiraan untuk sehari
Untuk membuat sistem lebih jelas, kami akan menyusun menu untuk hari itu:
- sarapan - sepiring sereal, buah;
- sarapan kedua - teh tanpa gula, sandwich dengan keju;
- makan malam - sepiring sup rendah lemak, salad sayuran;
- snack tengah pagi - segelas yogurt dengan serat (dijual di apotek) dan buah;
- makan malam (3-4 jam sebelum tidur) - nasi dengan sayuran dan ikan (ayam).
Seperti yang Anda lihat, tidak perlu lapar. Penting bahwa setiap porsi sesuai dengan piring selada standar - ini akan menyelamatkan Anda dari makan berlebihan dan membantu membuat perut Anda
Bagaimana cara cepat membuat perut rata?
Jika Anda bermimpi mendapatkan perut yang rata selama satu bulan, satu diet saja tidak boleh dihitung. Ini tentu saja akan memberi efek, tetapi tidak secepat yang Anda inginkan. Itulah mengapa penting untuk menghubungkan beban fisik yang paling sederhana - berlari (Anda bahkan dapat berlari di tempat), lompat tali atau memutar ring.
Terlibat cukup 3-5 kali seminggu hanya selama 30-40 menit. Pastikan, perut yang rata dan pinggang sepadan untuk mengatasi diri Anda beberapa kali seminggu. Selain itu, memutar lingkaran atau berlari di tempat dapat dikombinasikan dengan melihat serial TV favorit Anda.