Kita semua kadang-kadang punya ide untuk mulai menurunkan berat badan, tetapi bagaimana mempertahankan diet dan tidak merusak tidak tahu kita masing-masing. Tentu saja, membagikan makanan dan makanan favorit Anda, seperti biskuit atau cokelat tidaklah mudah. Jangan lepas diet bisa, kalau ada motivasi . Pikirkan mengapa Anda membutuhkannya - untuk mengenakan pakaian baru yang berukuran 2 ukuran lebih kecil, untuk pamer di pantai dengan bikini terbuka atau hanya untuk meningkatkan harga diri Anda. Hal utama adalah insentif yang baik.
Beberapa aturan sederhana cara mulai menurunkan berat badan dan tidak menurunkan berat badan
Dalam hal apapun Anda tidak bisa duduk diet dengan tiba-tiba. Pertama yang perlu Anda persiapkan, cobalah setidaknya seminggu untuk membatasi diri untuk makan, kurangi konsumsi lemak, cobalah untuk mengecualikan dari diet makanan asin, manis dan tinggi kalori. Ini akan menjadi waktu yang sangat singkat, karena Anda akan menyadari bahwa tidak terlalu sulit untuk mulai menurunkan berat badan dan tidak pecah, karena mungkin tampak pada pandangan pertama.
- Putuskan apa yang ingin Anda kurangi beratnya. Pikirkan tentang apa yang akan terjadi dalam hidup Anda setelah ini. Cobalah untuk mengekspresikan kata-kata di atas kertas tujuan Anda dan terus membaca kembali entri Anda.
- Bayangkan diet bukan sebagai hukuman, tetapi sebagai sarana untuk mencapai tujuan.
- Sebelum Anda melakukan diet dan tidak jatuh, kembangkan rezim pribadi Anda hari itu dan amati dengan ketat. Di satu sisi, ini akan membantu Anda belajar disiplin diri. Di sisi lain, itu akan berdampak positif pada kondisi fisik Anda.
- Berkomunikasi dengan orang yang berpikiran sama, dan bahkan lebih baik, mulai kehilangan berat badan dengan seseorang, teman, saudara perempuan. Rasakan bahwa Anda tidak sendirian dalam hal ini.
- Atur kompetisi, semangat persaingan bagi banyak orang adalah insentif yang baik untuk mencapai tujuan ini.
Selain itu, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli endokrin. Dia akan memberi tahu Anda jika Anda tidak memiliki kontraindikasi untuk menurunkan berat badan, akan menyarankan bagaimana menyesuaikan diri dengan diet. Dia akan membantu mengembangkan diet yang tepat dan tidak pecah pada saat yang bersamaan. Lagi pula, Anda perlu menurunkan berat badan dengan benar, agar tidak merugikan diri sendiri dan kesehatan Anda.