Orang-orang yang sangat menyukai kopi bercanda disebut pecinta kopi. Dan semua karena mereka tidak memikirkan hidup mereka tanpa minuman yang menyegarkan ini dan dapat meminumnya dalam liter. Dari secangkir kopi yang segar dan lezat, sulit untuk menahan bahkan bagi mereka yang tidak membakar dengan semangat untuk itu. Dan ahli diet umumnya menganggap produk ini positif, mencatat manfaat yang tidak diragukan kepada tubuh, karena mengandung tidak hanya kafein, tetapi juga banyak zat aktif biologis lainnya, termasuk vitamin dan elemen yang berharga. Tapi, seperti diketahui, bahkan obat dalam dosis besar adalah racun. Hal yang sama berlaku untuk kopi. Untuk menyalahgunakannya sama sekali tidak mengikuti, itu bisa, sebaliknya, menyebabkan masalah besar dengan kesehatan. Karena itu, Anda perlu tahu berapa banyak kopi yang bisa Anda minum per hari. Setelah semua, bahkan jika Anda merasa bahwa selama periode ini Anda minum sangat sedikit, pada kenyataannya, sebaliknya sebenarnya dapat terungkap.
Bisakah saya minum banyak kopi tanpa mempengaruhi tubuh?
Banyak orang yakin bahwa kopi hanya membuat mereka baik, membantu bangun di pagi hari, memberikan keluwesan, meningkatkan efisiensi. Dan mencoba memperkuat efek positif, mereka mulai mengonsumsi minuman ini dalam jumlah besar. Tapi ini sepenuhnya salah. Makan berlebihan, bahkan jika makanan hanya berguna, mengarah ke kegemukan, jadi lautan kopi yang mabuk hanya dapat menyebabkan masalah kesehatan, dan semua manfaatnya dikurangi menjadi tidak ada.
Beberapa percaya bahwa jika Anda minum kopi tanpa kafein, Anda dapat menghindari konsekuensi negatif. Tetapi dalam minuman semacam itu, banyak zat bukan aditif yang paling berguna, yang juga bisa berbahaya.
Ahli diet dalam pertanyaan tentang seberapa banyak Anda dapat minum kopi, mematuhi posisi yang sangat jelas - sedikit. Meskipun norma untuk setiap orang bisa berbeda, masih ada rekomendasi yang harus dipatuhi semua pecinta kopi. Dan perlu diingat bahwa penyalahgunaan minuman dapat menyebabkan perkembangan sakit kepala, migrain, negatif mempengaruhi kerja sistem kardiovaskular dan saraf, dan juga menyebabkan gastritis, ulkus peptikum dan pankreatitis.
Berapa banyak cangkir kopi yang dapat saya minum per hari?
Sangatlah nyaman untuk mengukur volume cangkir yang diminum per hari dengan kopi. Karena angka yang sebenarnya seharusnya adalah jumlah yang dikonsumsi per hari kafein, dan mengetahui berapa banyak yang terkandung dalam satu cangkir, itu dapat dengan mudah dihitung. Dan itu semua tidak hanya tergantung pada ukuran piring, tetapi juga pada jenis minumannya. Misalnya, dalam ristretto yang kuat, kafein lebih banyak, dalam air encer, Amerika sedikit kurang, dan dalam cappuccino isinya lebih rendah hampir setengahnya.
Untuk memahami berapa banyak cangkir kopi yang dapat Anda minum per hari, Anda harus ingat bahwa orang dewasa tidak boleh mengonsumsi lebih dari 100-120 mg kafein pada satu waktu atau tidak lebih dari 300 mg per hari. Artinya, rata-rata tiga cangkir sehari, tetapi itu tergantung pada jenis minuman, karena dalam cangkir espresso dapat mengandung hingga 135 mg kafein , dalam secangkir cappuccino - hingga 80 mg, dalam secangkir kopi Turki - hingga 175 mg, dalam larut - hingga 100 mg. Mengurangi bahaya kopi untuk perut bisa, menambahkan susu ke dalamnya, tetapi bahkan minuman ini tidak boleh terlalu banyak minum.
Berapa kali sehari dan jam berapa kamu bisa minum kopi?
Menurut para ahli, lebih baik minum kopi di paruh pertama hari atau setidaknya beberapa jam sebelum tidur, agar nantinya Anda tidak menderita insomnia, dan di pagi hari Anda tidak mengamati wajah bengkak di cermin. Untuk sarapan, Anda harus minum kopi hanya dengan susu. Dan secara umum pada perut kosong untuk minum minuman yang kuat tidak dianjurkan. Untuk pertanyaan tentang berapa banyak kopi yang dapat Anda minum per hari, ahli gizi menjawabnya seperti ini: tidak lebih dari tiga cangkir sedang atau tidak lebih dari empat cangkir kecil. Minuman harus hangat atau agak panas, tetapi tidak dalam keadaan mendidih dan tidak dingin.