Daging adalah sumber utama kalori bagi sebagian besar penduduk dunia. Bagi mereka, kita penuh dan jenuh, yang pada prinsipnya benar dan berguna. Tetapi masalah muncul ketika datang untuk memberi makan seseorang dengan kelebihan berat badan lebih dari 15 kg dari berat badan yang diinginkan. Orang seperti itu sangat sulit menurunkan berat badan pada diet protein khas dengan pembatasan karbohidrat, jika menu protein mengasumsikan konsumsi daging.
Untuk menghilangkan kiriman simultan dari sejumlah besar kalori, dalam kasus seperti itu menerapkan diet tanpa daging - juga rendah karbohidrat, dan juga protein.
Diet seimbang tanpa daging dapat disebut sekitar 18 hari. Setelah periode ini, perlu untuk secara bertahap mengembalikan daging ke diet, dan jika perlu, ulangi jalannya diet dalam dua bulan.
Menu
Mari kita mulai dengan apa yang menggairahkan semua orang - bagaimana mengganti daging dalam diet:
- keju cottage;
- krim asam;
- kefir;
- telur;
- keju keras;
- ikan;
- yoghurt alami.
Selain itu, untuk mengisi kekurangan protein hewani, biji-bijian selalu siap membantu (terutama, "protein" buckwheat), kacang-kacangan, biji-bijian. Menu diet tanpa daging untuk menurunkan berat badan dapat dengan mudah dikompilasi secara independen, mengikuti dua prinsip:
- melarang daging;
- Larangan karbohidrat ringan (tepung, gula, saus, mayones).
Mari berikan beberapa contoh.
Sarapan (sebelum makan, setiap pagi dengan perut kosong harus minum segelas air hangat):
- 200 g keju cottage rendah lemak, teh;
- telur rebus 1 - 2 pcs., teh;
- 50 gram keju Adyghe, teh / kopi;
- sebagian oatmeal di atas air, dengan tambahan susu di piring jadi, teh;
- soba (jika perlu, Anda dapat menambahkan sesendok madu), teh / kopi.
Sarapan kedua (makanan ringan di tempat kerja):
- yoghurt alami;
- 2 buah apa saja;
- butir gandum bertunas;
- kacang - 50 g;
- serpih jagung;
- beberapa potong aprikot kering.
Makan siang:
- wortel mentah, dibumbui dengan jus lemon dan minyak zaitun dengan barley;
- porsi nasi dan salad kale laut;
- soba dan salad sayuran segar;
- ikan laut berminyak dengan sayuran rebus;
- sup sayuran dengan roti panggang dari roti hitam.
Makan malam:
- salad buah dengan jus lemon dan yogurt;
- keju cottage dengan krim asam;
- 300 g buah apa saja;
- telur rebus.