Susu dan produk susu adalah kategori makanan yang populer, beragam, dan populer yang kebanyakan orang konsumsi sehari-hari. Tetapi sedikit yang tahu bahwa untuk waktu yang cukup lama sudah mengembangkan sistem penurunan berat badan berdasarkan pada susu. Diet susu untuk menurunkan berat badan diciptakan oleh ahli gizi Inggris G. Benjamin dan hari ini memiliki beberapa pilihan yang berbeda dalam komposisi produk dan durasi.
Diet susu selama 7 hari
Susu adalah produk yang mendorong perdebatan terus-menerus di kalangan profesional medis tentang kegunaannya untuk orang dewasa. Tetapi secara tradisional susu dikonsumsi pada usia berapa pun, karena komposisinya penuh dengan zat-zat yang berguna:
- vitamin B1, B2, B9, A, C, E, PP, beta-karoten;
- berbagai mineral, lebih dari 50 nama (kalsium, fosfor , kalium, yodium, magnesium, fluor, seng, nikel, besi, dll.);
- komposisi protein kaya, termasuk imunoglobulin dan enzim yang paling penting.
Susu keliru dikaitkan dengan minuman, karena komposisi dan nilai gizi itu adalah produk makanan yang lengkap. Diet susu untuk berbagai variasi menu bisa, sebagai diet mono yang cukup kaku, dekat dengan kelaparan, dan cukup seimbang dan hemat.
Menu diet susu kaku selama 7 hari hanya terdiri dari susu segar, yang harus digunakan sesuai dengan skema berikut:
- 1 hari - 1 tumpukan. susu setiap 2 jam (7 item sehari);
- 2 hari - 1 tumpukan. susu dalam satu setengah jam (9 item sehari);
- Hari ke 3 - 1 tumpukan. susu dalam satu jam (12 item sehari);
- Hari 4 - 1 tumpukan. susu setiap 45 menit (18 gelas per hari);
- 5, 6 dan 7 hari - 1 tumpukan. susu setiap 30 menit (24 item sehari).
Rezim yang keras seperti itu tidak dapat bertahan masing-masing, jadi ada versi ringan dari diet susu, yang tidak termasuk susu, dan produk susu skim. Menu perkiraan makanan yang perlu Anda pertahankan selama seminggu:
- Sarapan - 1 cangkir kefir atau minum yogurt;
- Sarapan kedua - 200 g keju cottage bebas lemak;
- Makan siang - casserole dari keju cottage rendah lemak dengan penambahan sejumlah kecil buah;
- Makan malam - segelas yogurt.
Diet susu bisa bertahan lebih lama, tetapi kemudian Anda perlu menambahkan buah-buahan, sayuran, keju rendah lemak, keju cottage, daging rebus tanpa lemak, dan telur rebus untuk makan siang, teh hijau tanpa pemanis. Saat berdiet, Anda perlu mempertimbangkan beberapa faktor penting - susu harus diminum dalam teguk kecil, diet ketat tidak dapat diamati lebih dari 7 hari sebelum Anda memulai diet, konsultasikan dengan dokter.