Diet protein selama seminggu

Diet protein selama seminggu adalah pilihan yang sangat baik bagi mereka yang ingin membuang kelebihan berat badan, dengan keras berolahraga di gym. Diet yang dipilih dengan benar akan meningkatkan penurunan berat badan, tetapi otot-otot tidak akan menderita. Protein menjenuhkan tubuh dan memberi kekuatan, yang memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan, sambil merasa baik.

Contoh diet protein selama seminggu

Pertama tentang manfaatnya, yang mana metode menurunkan berat badan ini sudah cukup. Pertama, makanan protein bergizi, yang memungkinkan untuk waktu yang lama untuk tidak merasa lapar. Kedua, setelah diet seperti itu, sangat mudah untuk beralih ke nutrisi yang tepat , yang akan membantu menjaga hasil dari menurunkan berat badan. Diet diet protein selama seminggu dapat dilakukan secara independen, berdasarkan pada contoh yang disajikan, mengganti produk-produk ini dengan yang serupa, tetapi lebih dapat diterima oleh Anda.

Menu perkiraan diet protein selama seminggu, yang dapat diambil sebagai dasar.

Senin:

1. Pagi: 100 g dadih gandum rendah lemak dan teh tanpa gula.
2. Snack: telur rebus dan sepotong keju keras.
3. Makan siang: 225 g daging sapi rebus, 155 g salad kubis dan kacang polong yang diisi dengan minyak zaitun.
4. Malam: 225 gram ikan kukus dan jumlah tomat yang sama.

Selasa:

1. Pagi: telur rebus, 155 g seledri salad dan mentimun, dan gunakan minyak sebagai bahan bakar.
2. Snack: 150 g keju cottage rendah lemak.
3. Makan siang: 150 gram ikan kukus dan 100 gram brokoli panggang.
4. Malam: 225 g dada ayam rebus, 155 gram tomat dan keju.

Rabu:

1. Pagi: 155 gram salad tomat dan mentimun, dibumbui dengan krim asam rendah lemak, dan telur rebus.
2. Snack: 35 g hazelnut.
3. Makan siang: 225 g ayam rebus dan 50 g daun salad.
4. Sore: 100 g lentil dan 200 g daging sapi direbus.

Kamis:

1. Pagi: telur dadar yang disiapkan dari dua telur dan 1 sdm. susu.
2. Snack: 155 fillet direbus dan 100 gram zucchini direbus.
3. Makan siang: 225 g daging sapi rebus dan tomat.
4. Sore: 155 g keju cottage rendah lemak.

Jumat:

1. Pagi: porsi oatmeal dimasak dengan susu rendah lemak.
2. Snack: telur rebus dan sepotong keju.
3. Makan siang: fillet 155 g dan 100 g kacang.
4. Malam: 225 gram babi rendah lemak, direbus dengan kembang kol.

Sabtu:

1. Pagi: 225 gram kalkun rebus dan kacang hijau.
2. Snack: 155 g keju cottage granular dengan 1 sendok teh madu.
3. Makan siang: sepotong daging sapi rebus dan sayuran, yang diberi krim asam.
4. Malam: 225 g ikan dipanggang dengan zucchini.

Minggu:

1. Pagi: telur goreng, dimasak dari 2 butir telur, dan tomat.
2. Snack: 55 g mete.
3. Makan siang: kaldu dengan bakso dari fillet dan sayuran.
4. Malam: sepotong kelinci direbus dalam krim asam dengan tambahan herbal.

Seperti yang Anda lihat, menu untuk seminggu diet protein rendah kalori cukup sederhana dan tidak memerlukan persiapan hidangan yang rumit dan penggunaan produk eksotis.