Setiap hari ratusan ton produk diet diproduksi, buku-buku baru dan artikel-artikel utama majalah diterbitkan setiap hari dan semuanya dengan tema menurunkan berat badan, menciptakan pakaian pelangsing, pakaian dalam untuk melangsingkan, cincin dan anting-anting untuk menurunkan berat badan. Apakah Anda tidak berpikir bahwa seseorang mengejar berat badan tanpa henti kami sangat menguntungkan? Hari ini kita akan berbicara tentang kebenaran mengerikan arah komersial penurunan berat badan.
Di mana-mana gula
Setelah Kepala Sanitary Doctor of the United States - David Kessler mengungkapkan kebenaran yang mengerikan kepada dunia. Seperti yang dia katakan, para produsen tertarik pada kelebihan berat badan kita, yaitu rasa lapar kita tidak pernah puas. Dan itu tidak begitu sulit untuk diterapkan: Anda hanya perlu menambahkan tepung dan gula untuk semua makanan. Akibatnya, pankreas kita akan memberi insulin makanan yang dimakan untuk menurunkan tingkat gula, dan menurunkannya memicu serangan kelaparan baru. Bagaimana kamu menyukainya? Apa yang akan dikatakan perutmu?
Hari ini kita akan mencoba membangun diet karbohidrat yang aman dan sederhana untuk Anda, yang merupakan nama diet cerdas.
Diet pintar
Jika seorang Amerika membuka kengerian provokasi komersial kerakyatan ke dunia, maka Swedia, ahli gizi Martin Ingvar, menyatukan gagasan gizi sehat dan mengeluarkan daftar produk yang aman dan sehat untuk menurunkan berat badan kita. Daftar diet pintar untuk menurunkan berat badan termasuk produk protein, omega-3 dan 6 asam lemak, mineral, vitamin, serat, pada umumnya, makanan kasar yang akan menyelamatkan Anda dari kelaparan dan benar-benar sate.
Untuk sarapan, Dr. Ingvar merekomendasikan menyiapkan salah satu dari bubur yang sudah lama digunakan, memakan setengah dari buah tanpa gula (misalnya, apel atau pir), atau menyiapkan salad sayuran dengan minyak zaitun. Pilihan lain - roti panggang dengan keju, tomat dan bawang, atau telur orak-arik telur putih dan sepotong salmon asin ringan.
Untuk makan siang, orang Swedia menawarkan sup ikan, sebagian ikan, ayam, kalkun, soba / lentil / kentang panggang, dan salad sayuran . Mohon perhatian! Salad tidak boleh mengandung dressing yang dibeli, baik cuka, maupun gula. Hanya minyak sayur dan jus lemon.
Dalam diet diet cerdas, awal Skandinavia yang paling menonjol ada di menu untuk makan malam:
- mackerel;
- herring;
- salmon;
- udang.
Hiasan, lentil, kentang panggang, dan sayuran ditawarkan sebagai lauk.
Untuk camilan, mereka tidak dilarang sama sekali. Yang Anda inginkan adalah buah dan kacang tanpa pemanis dalam jumlah yang wajar. Tanggapan yang paling kontradiktif adalah pernyataan Dr. Ingvar, bahwa dengan tidak adanya nafsu makan, Anda dapat dengan aman melewatkan jam makan. Pada prinsipnya, ilmu dietetik benar-benar pada jumlah wajib pesta, meskipun, siapa tahu, dapatkah ahli gizi kita mendapat manfaat dari kebiasaan diet?
Kenapa pintar?
Cara makan yang tidak bersahaja dan tidak lapar ini disebut diet untuk pikiran. Alasannya sederhana: diet ini memengaruhi langsung pusat otak dari rasa lapar. Setelah semua, nafsu makan tidak muncul di perut, tetapi di kepala kita,
Anda tidak perlu menghitung kalori dan mengukur kepalan tangan Anda dengan makanan. Tubuh sendiri belajar mengatakan "berhenti."
Dengan metode nutrisi ini, Anda akan segera menyadari bahwa Anda telah makan lebih jarang dan dalam porsi yang lebih kecil. Anda akan menjadi orang asing dan impuls kelaparan yang tidak dapat dimengerti, dan juga keinginan untuk manis dan gemuk akan hilang. Normal, gizi seimbang menarik untuk dirinya sendiri dan perubahan dalam jiwa dan dalam cara hidup secara umum. Anda akan merasa puas baik secara fisik maupun emosional, karena diet ini tidak berarti mogok makan atau makanan yang tidak berasa.