Siapa bilang bahwa menurunkan berat badan seharusnya sulit, dan diet - hanya terdiri dari makanan segar dan tidak berasa? Nilai plus utama dari diet aprikot adalah kaya vitamin dan elemen, dan rasa buah adalah kenikmatan yang secara positif memengaruhi mood psikologis untuk berdiet. Yang paling penting - pendekatan ini tidak hanya akan memfasilitasi proses perubahan berat badan, tetapi juga membantu Anda untuk mengisi tubuh Anda dengan zat-zat bermanfaat yang diperlukan.
Diet aprikot untuk menurunkan berat badan: manfaat
Aprikot memiliki banyak kualitas penting yang memungkinkan Anda membuat pola makan lebih bermanfaat. Penggunaannya sangat meningkatkan kondisi kulit, karena tingginya kandungan vitamin A di dalamnya, dan juga memperkuat kekebalan karena tingginya kandungan asam askorbat - vitamin C. Vitamin ini juga diperlukan untuk penglihatan yang baik dan kekuatan tulang.
Untuk mencegah kanker, aprikot harus dikonsumsi oleh semua orang, karena beta-karoten, yang terkandung di dalamnya, dapat mengurangi risiko mengembangkan penyakit seperti itu beberapa kali. Unsur yang sama ini membuat tubuh manusia lebih tahan terhadap kondisi lingkungan yang tidak menguntungkan, terutama seperti udara perkotaan yang tercemar dan asap tembakau.
Ini juga luar biasa bahwa penggunaan biasa aprikot memungkinkan normalisasi kerja seluruh saluran pencernaan dan ginjal.
Bisakah saya makan aprikot saat diet?
Tidak ada jawaban tegas untuk pertanyaan apakah diperbolehkan menggunakan aprikot dengan salah satu diet. Banyak tergantung pada karakteristik individu dari tubuh Anda dan sistem makanan yang dipilih. Jika Anda makan pada suatu sistem dengan asupan karbohidrat yang terbatas, produk manis ini tidak dapat disambungkan, karena mengandung banyak gula. Jika diet Anda tidak membatasi karbohidrat, dan asupan kalori yang diperbolehkan dari diet sehari-hari memungkinkan, maka sangat mungkin untuk menggunakan aprikot sebagai pengganti manisan.
Bagaimana cara menurunkan berat badan pada buah aprikot?
Anda dapat menggunakan beberapa opsi diet aprikot. Diet-discharge dapat bertahan 2-5 hari, dan diet berdasarkan nutrisi yang tepat dengan penggunaan aprikot dapat digunakan selama yang Anda inginkan - sampai Anda mendapatkan hasil yang diinginkan.
Aprikot Diet - Bongkar
Diet pendek ini dapat digunakan untuk merapikan gambar jika Anda merasa bahwa baru-baru ini Anda telah membiarkan diri Anda banyak kelebihan atau ketika Anda perlu mempersiapkan dalam waktu yang sangat singkat untuk acara penting. Aprikot dapat dimakan dalam bentuk apa pun. Untuk sepanjang hari Anda memiliki segelas aprikot kering, yang harus dimakan untuk sarapan dan makan siang, dan 1 kg aprikot (tidak lebih!). Anda dapat membuat pure aprikot atau salad dengan yogurt rendah lemak, smoothie , kolak tanpa gula dan secara umum segala sesuatu yang diinginkan hati Anda. Hal utama bukanlah melampaui batasan ini. Jika Anda tidak menyukai aprikot kering, Anda dapat membeli 0,5 kg aprikot sebagai gantinya. Ulangi diet ini selama 2-5 hari. Biarkan diet dengan hati-hati - pertama tambahkan sarapan dari sereal, keesokan harinya - sup untuk makan siang, dan hanya dengan itu Anda dapat beralih ke makanan konvensional. Batasi lemak, manis, dan tepung untuk mempertahankan hasilnya.
Diet aprikot berdasarkan nutrisi yang tepat
Mari kita pertimbangkan beberapa contoh makanan sehari-hari dari makanan yang benar dan termasuk dalam aprikot ransum.
Opsi 1
- Sarapan - bubur oatmeal dengan potongan-potongan aprikot, teh tanpa gula.
- Makan malam - sup apa saja, salad dengan kubis segar, sepotong roti dedak.
- Snack - 3 pcs. dikukus aprikot kering, teh hijau tanpa gula.
- Makan malam - ikan dengan hiasan sayuran sayuran.
Opsi 2
- Sarapan - puree aprikot, teh tanpa gula.
- Makan siang - sup sayuran, lemak babi ringan, sepotong roti gandum.
- Snack - segelas yogurt rendah lemak, 2-3 aprikot.
- Makan malam - dada ayam atau sapi dengan kubis.
Anda bisa minum air tanpa batas. Perjamuan harus 3-4 jam sebelum tidur, dan bukannya semua permen, makan aprikot atau aprikot kering. Dengan pola makan seperti itu, Anda akan merasa hebat, dan menurunkan berat badan sebanyak 0,8-1 kg per minggu.