Daftar produk untuk ibu menyusui
Kami berharap, berdasarkan dia, akan jauh lebih mudah bagi seorang wanita untuk berpikir, sesuai dengan selera dan reaksinya, makanan, sarapan, makan siang dan makan malam yang beragam dan bergizi.
Daftar produk yang disarankan:
- Daging: daging sapi, daging sapi muda, kelinci, kalkun, ayam (dan telur).
- Varietas rendah lemak ikan: cod, hake, tombak bertengger, gurame.
- Sereal: buckwheat, oatmeal, gandum, beras.
- Mentega: krim, zaitun, sayur.
- Roti dapat dimakan oleh siapa saja, tetapi lebih disukai dengan dedak, dan jika putih, kemudian sedikit kering atau, lebih sederhana, "kemarin".
- Produk susu fermentasi: yoghurt (tanpa aditif dan buah-buahan), keju cottage rendah lemak, kefir, susu panggang fermentasi, krim.
- Sayuran dan buah-buahan harus dipilih sesuai musim dan dari mereka yang cenderung tumbuh di daerah Anda.
- Buah kering: buah ara, aprikot kering, plum.
- Kacang-kacangan: walnut dan cedar.
- Bumbu dan rempah-rempah: thyme, gurih, lemon balm, mint, dill, daun bawang, peterseli, laurel, rosehip, basil.
- Kue dan permen. Pada periode ini Anda hanya bisa makan kering dan tanpa aditif cookies: pengeringan, setir, kerupuk. Dari manisan Anda hanya bisa minum teh manis dengan gula, susu kental, plombir putih dari bahan alami dan juga tanpa aditif.
- Biji.
- Minuman: hijau, herbal atau teh hitam tidak kuat dengan susu tanpa aditif, air yang tidak diangin-anginkan, cranberry atau cranberry mors.
Daftar makanan yang disetujui untuk ibu menyusui ini harus tetap digunakan dengan hati-hati dan tidak berlebihan, karena bayi mungkin mengalami: reaksi alergi, kolik, konstipasi, gangguan pencernaan, diare, ruam dan reaksi negatif lainnya dari tubuh terhadap produk baru baginya.
Banyak ibu yang berpengalaman merekomendasikan buku harian makanan di mana Anda dapat menuliskan semua produk, dan reaksi terhadap mereka pada bayi. Maka akan lebih mudah untuk mengecualikan dari daftar produk untuk ibu menyusui bahan yang tidak diinginkan, dimana organisme anak bereaksi negatif.
Daftar produk terlarang untuk ibu menyusui
Tentu saja, ada banyak sekali produk yang bagi ibu menyusui berada di bawah tanda larangan paling ketat. Ini termasuk:
- Alkohol
- Makanan yang tidak biasa atau eksotis, buah jeruk.
- Semua jenis masakan Makanan cepat saji.
- Produk yang mengandung aditif buatan, pengental, pewarna, pengawet, pemanis, penambah rasa atau aroma, dll.
- Kopi, teh seduh.
- Makanan berminyak dan digoreng.
- Produk kacang.
- Kering, diasap, daging dan ikan kering.
Kolik pada bayi
Bahwa anak tidak mengalami kolik, perlu untuk mengecualikan atau meminimalkan asupan produk-produk penghasil gas. Jika nutrisi ibu menyusui dan daftar produk dipilih dengan benar, dan kolik terus berlanjut, maka Anda perlu memperhatikan kesehatan Anda. Mungkin ibu dalam tubuh tidak memiliki enzim untuk pencernaan lengkap atau pemecahan makanan, maka anak, tentu saja, akan memiliki masalah dalam asimilasi ASI.