Sayuran dan buah apa yang bisa ibu menyusui?

Selama memberi makan bayi yang baru lahir, ibu muda perlu makan sebaik mungkin. Salah satu bagian integral dari diet wanita menyusui tentu harus berbagai sayuran dan buah-buahan. Namun demikian, beberapa produk ini dapat membahayakan kesehatan bayi yang baru lahir - menyebabkan reaksi alergi atau mengganggu kerja sistem pencernaan yang belum matang. Itulah mengapa ibu menyusui perlu tahu buah dan sayuran apa yang bisa mereka makan, dan mana - tidak bisa.

Dalam artikel ini, kami akan memberi tahu Anda apa sayuran dan buah-buahan yang bisa dimakan oleh ibu menyusui, agar tidak membahayakan organisme bayi mungil, tetapi, sebaliknya, memperkayanya dengan suplai vitamin, mineral, dan nutrisi lain yang diperlukan.

Sayuran dan buah apa yang bisa Anda makan ibu menyusui?

Buah dan sayuran untuk ibu menyusui diperlukan sebagai udara - konsumsi mereka harus sekitar seperempat dari makanan sehari-hari seorang wanita. Sementara itu, ada beberapa rekomendasi yang terkait dengan penggunaannya selama remah menyusui, misalnya:

1. Sayuran selama memberi makan anak diperbolehkan untuk makan hanya dalam bentuk matang, kukus, direbus atau dipanggang. Adalah lebih baik untuk memasak sayuran apa pun dalam double boiler - sehingga mereka mempertahankan jumlah maksimum vitamin dan nutrisi. Makan makanan acar atau acar, serta sayuran goreng atau goreng ketika menyusui tidak dianjurkan.
2. Buah-buahan, misalnya, apel, paling baik digunakan dalam bentuk panggang. Buah segar harus dimasukkan ke dalam diet ibu menyusui dengan sangat hati-hati, terutama varietas merah mereka, serta buah-buahan eksotis dan jeruk. Setelah pengenalan produk baru di menu, penting untuk memantau kesehatan bayi setidaknya selama tiga hari.
3. Tomat dan lada Bulgaria juga dimasukkan ke dalam nutrisi ibu muda secara bertahap - sering setelah digunakan, bayi mengembangkan ruam kulit.
4. Jika ibu dan anak tidak mengalami reaksi alergi apa pun, hampir semua sayuran dan buah-buahan dapat dimakan dalam jumlah berapapun, kecuali kubis putih dan mentimun segar, yang dapat mempengaruhi sistem pencernaan remah - dengan penggunaannya lebih baik menunggu hingga bayi 3 bulan.
5. Bertentangan dengan kepercayaan populer, bawang dan bawang putih di GW dapat dikonsumsi dalam jumlah berapapun. Namun, produk ini bisa memengaruhi rasa ASI, sehingga bayi bisa menolak untuk memakannya.
6. Dari penggunaan semangka dan melon pada saat menyusui bayi lebih baik menyerah sama sekali. Melon modern tumbuh dengan penggunaan sejumlah besar bahan kimia, yang secara negatif mempengaruhi status kesehatan anak yang baru lahir secara keseluruhan.

Berikut ini daftar sayuran dan buah-buahan untuk ibu menyusui yang bisa makan tanpa batasan:

• kentang;
• brokoli dan kembang kol;
• bit dan wortel;
• zucchini dan terong;
• pir dan apel;
• aprikot dan buah persik;
• anggur dan pisang.