Diet apel selama 3 hari

Diet apel selama 3 hari - metode yang efektif untuk menurunkan berat badan, yang memungkinkan Anda untuk menyingkirkan beberapa pound ekstra. Ini berguna dalam kasus ketika Anda perlu menurunkan berat badan dengan mendesak sebelum peristiwa kritis. Ada beberapa pilihan untuk diet ini, yang akan kita bicarakan.

Diet apel tiga hari

Efektivitas metode menurunkan berat badan ini didasarkan pada efek positif pada tubuh serat dan zat lainnya. Buah-buahan ini membantu membersihkan tubuh dari zat berbahaya dan meningkatkan metabolisme. Berkat diet apel untuk menurunkan berat badan selama 3 hari, sistem pencernaan mulai bekerja lebih baik, yang membantu mengasimilasi makanan lain dengan lebih baik. Berkat kehadiran glukosa dan fruktosa dalam apel, orang yang kehilangan memiliki keinginan untuk makan sesuatu yang manis dan berbahaya bagi sosok itu.

Yang paling sederhana, tetapi sekaligus opsi diet ketat, artinya penggunaan 1,5 kg buah per hari dan 1,5 liter air. Jumlah total harus dibagi menjadi porsi yang sama menjadi enam dosis. Skema ini melekat dalam diet kefir-apel, yang dirancang selama 3 hari. Dalam hal ini, ada baiknya setiap hari minum 1,5-2 liter kefir rendah lemak dan 5-6 apel besar, yang dapat dimakan segar dan dimasak, secara terpisah atau bersama dengan kefir. Diet ketat semacam itu tidak disambut oleh ahli gizi, jadi ada pilihan yang lebih lengkap.

Menu diet apel selama 3 hari

Hari # 1:

1. Sarapan : sepotong roti gandum, apel dan 1 sdm. sendok keju cottage rendah lemak.
2. Snack : apel dan roti.
3. Makan siang : salad, yang meliputi apel, 150 gram ikan, seledri, jeruk, dan untuk pengisian bahan bakar, 70 gram yogurt dan jus lemon digunakan.
4. Snack : sebuah apel dan 100 g keju cottage rendah lemak.
5. Makan malam : dua sandwich: satu dengan keju dan apel, yang lainnya dengan keju, mentimun dan sayuran hijau.

Hari # 2:

1. Sarapan : campuran 30 g oatmeal, apel yang dihancurkan, 150 g susu rendah lemak dan 1 sdm. sendok kismis.
2. Snack : apel.
3. Makan siang : panekuk dengan apel;
4. Snack : 100 gram yogurt dan setengah apel;
5. Makan malam : 400 gram nasi, setengah pisang, dan apel.

Hari # 3:

1. Sarapan : sepotong roti hitam dan 2 sdm. sesendok keju cottage rendah lemak.
2. Camilan : smoothie dari apel, 150 g keju cottage rendah lemak, dan untuk rasa yang ditambahkan kayu manis dan jus lemon.
3. Makan siang : 100 g fillet dengan saus apel.
4. Snack : apel.
5. Makan malam : salad wortel, apel, kismis dan sepotong kecil keju, dan untuk mengisi krim rendah lemak digunakan.

Jika Anda merasa lapar, Anda diizinkan untuk makan apel di antara makanan ini. Anda dapat memakan apel apa pun, tetapi yang paling berguna adalah buah-buahan hijau.