Ada banyak pilihan makanan yang memungkinkan Anda menurunkan berat badan . Alternatif untuk mono-diet adalah hari-hari bongkar muat, yang memberikan kesempatan untuk mempertahankan diri dalam kondisi yang baik, tanpa menyebabkan gangguan pada kesehatan. Popularitas luar biasa menikmati hari puasa di soba. Tenggorokan ini adalah jaminan keharmonisan dan kesehatan yang prima.
Hari puasa di soba bagus
Di antara sifat-sifat yang berharga dapat diidentifikasi:
- Komposisi kimia yang kaya . Croup mengandung konsentrasi vitamin, garam mineral, asam, pati, serat makanan, lisin yang besar untuk menjaga kesehatan. Kelimpahan vitamin B , yang berpartisipasi dalam hampir semua proses biokimia, secara positif mempengaruhi penampilan - kondisi vegetasi di kepala, epidermis dan kuku membaik.
- Lemak yang termasuk dalam komposisi adalah tak jenuh ganda . Mereka mengurangi konsentrasi kolesterol "jahat" dalam darah, menormalkan metabolisme lipid, dan ini secara langsung mempengaruhi proses penurunan berat badan.
- Kehadiran protein yang mudah dicerna . Mereka yang tertarik pada apa yang berguna untuk hari soba di soba, Anda dapat menjawab bahwa kelimpahan protein dalam diet, tunduk pada penurunan proporsi karbohidrat sederhana dan lemak refraktori memberikan kehilangan berat badan berlebih.
- Kelimpahan serat , yang membersihkan usus , melepaskannya dari produk pembusukan, menormalkan peristaltik.
- Rasa lapar yang cepat dan berkualitas tinggi , perasaan kenyang yang panjang.
Bongkar hari di soba - berapa banyak yang bisa Anda buang?
Mengatur sistem pencernaan beristirahat di croup ini, banyak dumping tidak akan bekerja, tetapi itu hanya akan menjadi ikrar bahwa sosok itu tidak akan kehilangan harmoni yang diperolehnya, dan kesehatan tidak akan menderita. Bongkar muat soba memberikan kesempatan untuk menurunkan 3-4 kg dalam 30 hari dan ini adalah opsi yang lebih disukai untuk menurunkan berat badan yang berkualitas. Lagi pula, kelebihan lemak tidak menempel ke tubuh semalaman dan Anda perlu menyingkirkannya secara bertahap. Bersama dengan ini, perlu untuk merevisi prinsip - prinsip nutrisi ke arah yang lebih rasional dan untuk meningkatkan aktivitas motorik.
Bagaimana cara memasak soba untuk hari puasa?
Ada beberapa cara untuk menyiapkan hidangan diet bergizi:
- Suatu hari puasa soba dapat diatur dengan makan sereal direbus dengan air mendidih dari malam hari. 250 gram soba membutuhkan 2 cangkir air mendidih. Alih-alih air, Anda dapat mengambil yogurt atau ryazhenka.
- Pilihan kedua melibatkan memasak hidangan yang biasa, ketika croup dimasak dalam air sampai siap.
Bongkar hari untuk menurunkan berat badan di soba
Ada banyak pilihan untuk makan satu hari. Hari puasa Buckwheat untuk menurunkan berat badan hanya dapat terdiri dari sereal dan cairan - air mineral dan sederhana, teh, minuman buah, kompos. Idealnya, saat menyiapkannya, jangan gunakan garam dan tidak diinginkan untuk mengisi dengan mentega, terutama krim. Sangat sering hari puasa di soba termasuk konsumsi buah dan sayuran, susu fermentasi dan produk susu. Kandungan kalori total dari diet rendah, yang memberikan efek penurunan berat badan.
Bongkar hari di soba dengan susu
Varian penurunan berat badan ini cocok untuk mereka yang biasanya minum susu dan tidak menyebabkan diare dan gangguan pencernaan lainnya, meskipun kembung dan perut kembung tidak dapat dihindari. Membongkar hari pada soba dan susu mengasumsikan penggunaan sereal 6 kali sehari untuk 1 porsi dan 6 gelas produk dari bawah sapi. Mereka dapat minum soba atau makan di sela-sela jam makan. Bongkar muat soba dengan susu menyediakan dan kombinasi dari dua produk ini, ketika satu dituangkan oleh yang lain. Selain itu diperbolehkan minum air putih.
Bongkar hari di soba dan apel
Lebih disukai, karena buah-buahan ini paling cocok untuk dibongkar dan bahkan direkomendasikan dalam komposisi banyak program kuratif untuk penyakit hati. Mereka yang ingin tahu bagaimana menghabiskan hari di gandum, perlu mempersiapkan sereal di muka, membagi volume menjadi 6 porsi yang sama, dan dalam istirahat antara makanan utama ada apel, dan dalam jumlah yang tidak terbatas. Sangat penting untuk mematuhi rezim minum dengan mengambil setidaknya 2.000 ml air bersih sehari.
Bongkar hari di soba dan keju cottage
Ini adalah alternatif terbaik bagi mereka yang tidak mentolerir susu, dan tidak suka kefir. Selain itu, keju cottage akan memberikan rasa kenyang yang lebih besar dan akan berkontribusi pada penyebab kehilangan berat badan. Pembongkaran hari di soba untuk menurunkan berat badan melibatkan penggunaan sereal ini dan 500 g keju cottage rendah lemak, yang juga perlu diambil dalam bentuk pecahan. Anda dapat membaginya menjadi 5 resepsi dan campur dengan sereal atau makan secara terpisah. Jika hidangan yang dihasilkan tampak terlalu kering dan sulit dicerna, Anda dapat menuangkan sedikit yogurt tanpa pemanis ke dalamnya.
Bongkar hari dengan soba dan teh hijau
Mengaduk-aduk dalam kombinasi dengan minuman ini akan memiliki efek pembersihan yang kuat pada tubuh. Pembongkaran hari untuk soba rebus membutuhkan hanya menggunakan sereal dan teh hijau ini, yang terakhir dapat diminum dalam jumlah yang tidak terbatas. Jumlah total buckwheat dibagi menjadi 6 resepsi, dan untuk masing-masingnya Anda dapat makan tidak lebih dari 200 g. Sistem pencernaan, dibebaskan dari kebutuhan untuk mencerna sejumlah besar makanan, akan beristirahat, dan kelimpahan cairan akan memastikan penghapusan zat-zat yang mengandung terak dan beracun, mempercepat metabolisme.
Jangan berdiri terlalu sibuk dan berolahraga pada hari-hari bongkar muat, dan pijat, penyembuhan luka, aromaterapi dan mandi air hangat hanya akan bermanfaat. Tujuannya adalah memberikan istirahat kepada seluruh organisme, jadi Anda harus merencanakan hari-hari ini untuk akhir pekan atau mencoba untuk mengurangi kegiatan biasa ke minimum. Tidak ada kontraindikasi untuk hari-hari pembongkaran tersebut, bahkan sebaliknya. Mereka mengecualikan kegagalan karakteristik mono-diet. Satu-satunya syarat adalah durasi singkat mereka.