Diet Lidia Ionova, seperti diet yang dibuat secara profesional, memiliki justifikasi ilmiah yang ketat. Aturan utama dari sistem nutrisi ini adalah untuk mencegah lonjakan gula dalam darah, karena itu ada nafsu makan yang tidak sehat dan kecenderungan untuk makan berlebihan.
Diet dengan metode Dr. Ionova
Semua orang yang tidak suka mengingat skema nutrisi yang kompleks, akan puas dengan diet Dr. Ionova. Diperlukan untuk menyusun seluruh diet Anda dari produk-produk yang indeks glikemiknya (yang memengaruhi kadar gula darah) kurang dari 50 unit, dan juga untuk memantau keseimbangan diet di piramida, yang melekat pada diet Ionova:
Tentukan indeks glikemik (GI) produk sangat sederhana: ada tabel khusus, di mana indeks ditunjukkan. Ini cukup untuk mencetak dan menggantungnya di kulkas:
Anda dapat menurunkan berat badan pada diet seperti itu selama yang Anda inginkan, sampai Anda mencapai berat badan yang diinginkan. Ini memberikan efek yang lambat tetapi bertahan lama.
Kebiasaan sehat: diet Dr. Ionova
Diet Dr. Ionova memungkinkan siapa pun dengan mudah menyesuaikan dengan diet yang lebih tepat. Masalah diet pendek adalah bahwa seseorang tidak punya waktu untuk mengucapkan selamat tinggal pada lemak, bagaimana dia segera kembali ke diet yang biasa dan mendapatkan berat badan kembali.
Pertimbangkan contoh menu diet yang tepat:
- 6: 00-11: 00 - sarapan: bubur gandum dengan mentega;
- 11: 00-14: 00 - makan siang: ikan yang direbus dengan bumbu;
- 14: 00-17: 00 - snack sore: satu paket keju cottage bebas lemak dan segelas susu atau kefir;
- 17: 00-19: 00 - makan malam: beberapa buah yang cocok untuk GI;
- 19: 00-23: 00 - makanan ringan: 2 wortel mentah parut.
Makan dengan cara ini terus-menerus, Anda tidak akan merasa lapar, menjadi lebih sehat dan mudah menyingkirkan kelebihan berat badan.