Cheese Diet - cara terbaik untuk menurunkan berat badan bagi semua penggemar produk susu ini. Jika Anda tidak merekomendasikan menambahkan keju ke diet diet biasa, karena memiliki banyak lemak, diet keju, di sisi lain, dibangun sedemikian rupa sehingga produk ini secara harmonis sesuai dengan diet dan tidak menyebabkan ketidakseimbangan zat.
Keju mana yang cocok untuk diet?
Hal utama yang harus diperhitungkan adalah kandungan kalori yang tinggi dari produk ini. Berbagai jenis keju memiliki kalori yang berbeda: keju semipadat biasa dapat mengandung 360-400 kalori, leburan - 270, dan keju putih rendah lemak (misalnya, Adyghe) - 240. Tentu saja, untuk diet, pilihan terakhir yang paling cocok - dapat diizinkan untuk makan dengan jiwa yang tenang.
Banyak orang bertanya apakah mungkin untuk makan keju dengan diet bukan dalam bentuk biasa, tetapi dalam bentuk yang meleleh atau dipanggang. Faktanya, tidak ada perbedaan. Namun, jika Anda menganggap bahwa ini memerlukan keju biasa dengan kandungan kalori yang tinggi, lebih baik tetap menggunakan opsi seperti itu sangat jarang.
Diet keju untuk menurunkan berat badan
Anda dapat menurunkan berat badan pada keju dengan berbagai cara. Misalnya, keju selama diet dapat dikombinasikan dengan produk lain, mencapai diet yang harmonis, dan Anda hanya dapat memakannya, mengatur hari bongkar yang tidak biasa.
Jumlah keju dalam makanan apa pun ditunjukkan dalam gram. Banyak yang marah tentang bagaimana mengukur ini, jika tidak ada timbangan dapur. Itu sederhana! Beli sepotong keju simetris dan perhatikan beratnya. Misalnya, 180 gram. Potong setengah - dua keping 90 gram. Potong setengah dan mereka - 4 irisan 45 gram. Masing-masing setengah - di depan Anda 8 buah 22 gram. Tidak ada kesulitan!
Jadi, pertimbangkan versi paling populer dari diet ini, yang dirancang selama 10 hari. Diet akan terdiri dari dua siklus: siklus lima hari pertama diulang dalam 5 hari ke depan. Jadi, diet keju:
Hari # 1
- Sarapan : segelas susu dan 20 gram keju.
- Sarapan 2 : 20 gram keju, 1-2 tomat, sayuran (tidak terbatas).
- Makan siang : 20 gram keju, timun.
- Makan malam : 100 g dada ayam rebus.
Hari # 2
- Sarapan : 30 gram keju, kentang panggang.
- 2 sarapan : kubis dengan mentimun dan jus lemon (salad).
- Makan siang : segelas susu, 20 gram keju.
- Makan malam : 3-4 buah wortel (segar atau direbus), 20 gram keju.
Hari # 3
- Sarapan : porsi kecil bubur kacang polong tanpa menambahkan bumbu, garam dan gula.
- Sarapan 2 : porsi rata-rata asparagus (sekitar 200 gram), 20 gram keju.
- Makan siang : 20 gram keju, sepasang mentimun.
- Makan malam : 15 gram keju, 100 gram kacang rebus atau kacang rebus.
Hari # 4
- Sarapan : 20 gram keju, segelas susu, satu lada Bulgaria.
- Sarapan kedua : sepotong kecil brokoli rebus.
- Makan siang : selada hijau, 20 gram keju.
- Makan malam : 100 gram daging rebus.
Hari # 5
- Sarapan : segelas yogurt, mentimun, 20 gram keju skim.
- Sarapan ke-2 : sebagian sayuran yang direbus (kubis, terong atau zucchini), 20 gram keju.
- Makan siang : beberapa mentimun, 20 gram keju.
- Perjamuan : 100 g dada ayam rebus, sayuran hijau.
Ada sedikit trik: Anda bisa makan keju dengan diet parut, maka itu akan tampak lebih besar, dan akan lebih mudah bagi Anda untuk memuaskan rasa lapar. Setelah Anda menghabiskan 5 hari untuk diet, mulailah dari awal. Dalam 10 hari ini, Anda bisa kehilangan hingga 7 kg berat badan, terutama jika Anda memiliki kelebihan berat badan yang signifikan. Gadis yang memiliki berat badan hingga 55 kg, diet ini tidak akan memberikan hasil yang mencolok seperti itu.
Diet dengan keju cair
Pilihan diet ini menjelaskan diet hanya satu hari. Ini harus diulang selama 5 atau maksimal 10 hari. Anda bisa menurunkan berat badan hingga 3-5 kg.
- Sarapan pagi . Teh hijau tanpa gula, satu krim keju.
- Makan siang Tomat, telur, dan sayuran.
- Snack . Apel berukuran sedang.
- Makan malam . Salad dari sayuran segar, sebungkus keju cottage rendah lemak.
- Sebelum tidur . Segelas ayran atau tana.
Diet ini sangat sederhana, sehingga akan mudah menurunkan berat badan.