Di antara semua sistem penurun berat badan, kami biasanya merayakan mereka yang memiliki nama yang menarik dan merdu - dan diet "Born Again" jelas menonjol dalam hal ini! Diet ini seharusnya diet, berdasarkan penggantian alternatif dari tiga spesies protein hewani yang ada - susu, daging dan ikan.
Diet "Born Again": larangan
Anda harus siap secara mental untuk menyerahkan banyak produk yang biasa. Ini termasuk:
- semua jenis sereal;
- roti, semua produk roti;
- semua jenis permen.
Diet ini sebagian besar dibangun untuk komponen protein, dan Anda dapat menambahkannya hanya selembar salad jenis apapun dan rempah segar (bawang, dill, peterseli, ketumbar, dll.).
Selain itu, pada diet seperti itu tidak dianjurkan untuk meminum alkohol dan menambah diet jenis produk apa pun.
Diet "Born Again": skema
Dalam sistem ini, Anda harus benar-benar mengikuti semua tindakan yang ditentukan setiap hari. Kekuatan dilukis oleh jam, tetapi selama beberapa hari untuk rutinitas seperti itu sangat mudah untuk terbiasa:
- dari jam 6:00 hingga 12:00 hanya diperbolehkan susu dan produk susu, apapun dan dalam jumlah berapa pun (tidak melupakan rasa moderasi, tentu saja);
- dari pukul 12:00 hingga 15:00 memungkinkan daging tanpa lemak - daging sapi atau dada ayam, serta kalkun yang pas;
- dari jam 15:00 sampai 18:00 diperbolehkan untuk memakan ikan dari berbagai jenis, sebaiknya lemak dan non-lemak bergantian;
- dari pukul 18:00 hingga 06:00 hanya diperbolehkan sayuran mentah dan buah-buahan (harus dicatat bahwa penekanan harus pada sayuran mentah, dan buah lebih baik untuk memilih varietas tanpa pemanis).
Penting untuk mematuhi rezim minum - minum 1,5-2 liter air per hari, minum segelas selama setengah jam sebelum makan. Setelah makan, Anda harus menunggu setidaknya 1-1,5 jam sebelum minum.
Selain air, teh, kopi, dan air mineral diperbolehkan. Jika Anda ingin jus, Anda dapat minum hanya segar dan hanya pada jam-jam ketika Anda hanya makan buah dan sayuran.
Diet "Born Again": mode cepat dan normal
Anda dapat menurunkan berat badan pada diet seperti itu dengan tingkat yang berbeda. Untuk melakukan ini, Anda harus melakukan perubahan kecil dalam diet:
- penurunan berat badan normal - makan persis seperti yang ditunjukkan dalam diet;
- kehilangan berat badan dengan cepat - daging, unggas dan ikan harus diambil hanya dalam bentuk rebus, dan di malam hari hanya sayuran segar yang harus dimakan (kubis dan mentimun sangat baik dalam hal ini, dan tidak perlu memakannya dalam bentuk yang sama - Anda juga dapat makan salad dari sayuran mentah dengan jus lemon ).
Dengan menggunakan mode penurunan berat badan cepat, Anda tidak akan merasa begitu nyaman, karena teknik ini benar-benar melindungi Anda dari gula, bahkan yang ada di buah-buahan. Tapi ini yang memungkinkan diet untuk mengatasi lebih cepat dengan tambahan berat badan.
Diet "Born Again": diet perkiraan
Jangan berpikir bahwa ada banyak pembatasan dalam diet ini. Anda bisa makan 4-6 kali sehari, yang membuat Anda merasa lapar dan menurunkan berat badan. Mari kita pertimbangkan varian ransum:
- 6: 00-12: 00 sarapan pertama - keju cottage;
- 6: 00-12: 00 sarapan kedua - segelas kefir;
- dari pukul 12:00 hingga 15:00 makan siang - dada ayam rebus dengan bumbu;
- dari jam 15.00 - 18.00 camilan - sedikit ikan direbus dengan salad daun;
- dari jam 18.00 - 06.00 makan malam - salad sayuran, segelas jus segar.
Hal yang paling penting adalah menjaga dengan ketat dalam jangka waktu dan sebaiknya tidak melewatkan satu periode pun. Artinya, setiap hari sempat makan semua jenis protein.
Pertimbangkan bahwa orang-orang dari profesi kreatif selama diet ini berkurang kinerjanya, jadi perlakukan diet harus hati-hati. Ini sangat ideal bagi mereka yang terlibat dalam olahraga dan menjalani gaya hidup aktif, tetapi selama 2-3 hari mungkin memiliki serangan kelemahan.