Ada banyak teknik yang memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan, tetapi kebanyakan dari mereka tidak menerima penggunaan teh hitam dan minuman kopi. Diet kopi kekurangan kekurangan ini dan memberikan kesempatan untuk menikmati rasa dan membangun favorit Anda.
Kopi - pro dan kontra kehilangan berat badan
Biji-bijian kaya kafein, protein dan gula, dan mengandung senyawa fenolik, asam asetat, makro dan mikro, piridin dan beberapa vitamin dan mineral. Ditanya apakah kopi membantu menurunkan berat badan, mudah dimengerti, memperhatikan properti berikut:
- Ekstrak biji-bijian mentah mengandung senyawa aktif biologis - turunan asam klorogenik, yang mempercepat metabolisme, memiliki efek menguntungkan pada fungsi hati dan menekan produksi glukosa dan glikogen, menyebabkan tubuh menarik energi dari simpanan lemak yang ditunda.
- Minum mengurangi nafsu makan , mempercepat metabolisme, dengan konsumsi moderat merangsang otak dan jantung, yang sangat penting dalam mengurangi asupan kalori, ketika pelangsingan rentan terhadap kelemahan dan apatis.
- Diet kopi tidak mempengaruhi suasana hati seseorang. Dia merasa dirinya kuat dan penuh kekuatan, yang sudah cukup bahkan untuk pekerjaannya yang biasa dan bermain olahraga.
Mereka yang ingin tahu bagaimana kopi mempengaruhi penurunan berat badan telah menerima jawaban atas pertanyaan mereka, tetapi itu tidak begitu sederhana. Dari minus dapat diidentifikasi:
- Orang-orang dengan sistem saraf luar biasa mungkin menderita insomnia, peningkatan denyut jantung, tekanan mental, masalah lain yang terkait dengan kerja "motor" utama tubuh.
- Kopi dengan diet untuk menurunkan berat badan meningkatkan tekanan darah, merusak gigi.
- Merangsang produksi asam klorida, meningkatkan risiko penyakit gastrointestinal - gastritis dan sakit maag, terutama pada perut kosong.
Diet kopi untuk menurunkan berat badan
Ada beberapa variasi dari sistem makanan ini, di antaranya Anda dapat memilih yang tepat untuk Anda sendiri. Diet untuk kopi dalam interpretasi yang ketat melibatkan penggunaan hanya arabika dan satu produk lagi. Mereka mungkin semacam sayuran atau buah. Diet kopi berlangsung tidak lebih dari 3 hari. Variasi yang lebih panjang termasuk produk alami lainnya - daging, ikan, sayuran dan buah, susu asam. Makanan berlemak tinggi kalori tidak termasuk.
Diet untuk kopi dengan susu
Ketika menurunkan berat badan minuman ini dianjurkan untuk minum tanpa gula, yang tidak terlalu disukai, tetapi untuk meningkatkan rasanya dan melembutkannya akan membantu susu. Kopi dengan susu saat menurunkan berat badan akan mencegah kekurangan kalsium, yang tersapu habis dengan penggunaan minuman murni dari biji goreng keluarga Marenovye. Selain itu, diet kopi tidak melarang masuknya daging dan ikan, buah-buahan dan sayuran dalam diet, dan minuman itu sendiri dikonsumsi 3 kali sehari.
Menu contoh:
- buah segar;
- untuk makan malam, daging rebus atau panggang;
- pada salad sayuran segar di pagi hari;
- untuk makan malam, ikan dengan sayuran.
Diet - kopi dan cokelat
Ini adalah versi paling ketat dari sistem makanan, hanya menggunakan minuman yang harum dan makanan penutup yang manis. Diet untuk kopi dan coklat berlangsung selama tiga hari, di mana dianjurkan untuk minum banyak cairan - hingga 2-3 liter per hari. Arabika harus disiapkan secara independen dari biji-bijian alami, dan ubin harus tinggi dalam coklat.
Diet untuk kopi dan keju
Sebagai hari puasa, opsi ini ideal, tetapi untuk sistem tenaga jangka panjang, dua komponen ini tidak cukup. Kopi selama diet dapat dikombinasikan tidak hanya dengan keju, tetapi juga produk susu lainnya, sayuran non-tepung, daging tanpa lemak dan ikan, telur. Menu contoh:
- Untuk sarapan, minuman yang harum dan sepotong keju, telur rebus.
- Untuk makan siang, diet kopi menawarkan untuk memasak sup sayuran, mungkin pada kaldu daging, salad keju.
- Untuk camilan kefir atau yogurt, kopi.
- Untuk makan malam, rebus atau panggang ikan dengan sayuran, susu yang difermentasi.
Diet kopi selama 7 hari
Sebagai dasar penurunan berat badan mingguan, konsep nutrisi sehat diambil. Anda harus melepaskan segala sesuatu yang manis, bermentega, goreng, berlemak, pedas, dan asin. Minuman utama tetap kopi dan diet itu mendorong, tetapi Anda perlu minum banyak dan air biasa. Tidak ada makanan cepat saji dan produk setengah jadi dalam makanan seharusnya tidak.
Menu contoh:
- untuk sarapan keju dengan roti dan kopi;
- sarapan kedua terdiri dari buah segar;
- untuk makan siang, memasak sup sayuran;
- untuk casserole dadih kelas menengah dan kopi;
- untuk makan malam dipanggang dengan ikan sayuran.
Diet Kopi - Hasil
Efektivitas semua sistem daya di atas sangat menakjubkan, dan semakin keras, semakin banyak uang ekstra yang dapat Anda hilangkan. Namun, mereka tidak dapat diikuti selama lebih dari 7-10 hari, jika tidak, sukacita hasilnya akan dibayangi oleh komplikasi dengan kesehatan. Kopi mempromosikan penurunan berat badan sebanyak 500-1000 g per hari, tetapi jangan minum dengan perut kosong dan jangan pernah mengonsumsinya sebelum tidur. Dosis harian maksimum adalah 3 cangkir sehari, dan untuk orang dengan penyakit jantung dan pembuluh darah seperti sistem makanan merupakan kontraindikasi.