Diet dari Arthur Agatston, yang lebih dikenal dengan nama romantis "diet pantai selatan," adalah sebuah sistem yang melibatkan penolakan produk berbahaya yang mendukung mereka yang membawa vitamin dan elemen tubuh. Menggunakan diet memungkinkan tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk meningkatkan kesehatan.
Diet pantai selatan: fitur
Jangan lupa untuk mengikuti aturan penting, yang sering diabaikan oleh semua orang: minum 1,5 liter air sehari! Pendekatan ini akan memungkinkan Anda untuk mencapai hasil lebih cepat, memperbaiki metabolisme dan tidak merasakan rasa lapar palsu, yang sering menutupi rasa haus. Anda perlu minum setengah jam sebelum makan, atau 1,5 jam setelah makan.
Tidak dapat disingkirkan untuk diet, dan jika Anda gagal, Anda harus mulai lagi.
Diet Dr. Agathston: tiga fase
Sistem ini dirancang untuk waktu yang tidak terbatas - sampai Anda mencapai hasilnya. Dalam dua minggu pertama, sistem memungkinkan Anda untuk menyingkirkan 6-8 kilogram berat berlebih. Selama waktu ini, perlu melalui tiga fase diet di pantai selatan:
Fase pertama
Ini adalah periode tersulit di mana Anda harus benar-benar mengecualikan sejumlah produk:
- buah;
- roti, nasi, kentang, pasta;
- gula, manisan, kue kering;
- alkohol.
Penekanan dalam nutrisi harus dilakukan pada daging, unggas, ikan, makanan laut, dan sayuran segar sebagai lauk, serta digunakan dalam makan telur, keju dan kacang.
Diet dari Agatston memaksa kita untuk menyerah karbohidrat sederhana, yang memberikan hasil yang sangat baik: tubuh berhenti untuk menambah berat badan dan mulai bekerja pada penarikan akumulasi.
Fase kedua
Pada fase kedua, pembatasan dijatuhkan, tetapi untuk merawat produk ini tetap berhati-hati. Biarkan diri Anda mengonsumsi makanan karbohidrat tidak lebih dari 2 kali seminggu dan pastikan
Fase ketiga
Ikuti pola makan seimbang, berikan gula-gula, buatlah dasar menu, daging rendah lemak, dan garnish sayuran (kubis sangat ideal dalam hal ini.) Modus ini bukan diet sebenarnya, tetapi pemeliharaan berat badan, dan tidak menghabiskan dua minggu pertama yang menyakitkan, belajar membatasi diri Anda sendiri. dalam hal ini.
Menggunakan pola makan seperti itu, Anda dapat menjaga sosok Anda dalam kondisi sempurna untuk waktu yang lama. Yang utama adalah, selama fase kedua dan ketiga, berperilaku dengan menahan diri dan tidak menyerang produk yang dilarang sebelumnya. Semakin banyak sayuran dan sayuran dalam diet Anda, semakin ramping Anda.