Produk protein cukup bergizi. Berada pada diet rendah karbohidrat protein tinggi, Anda dapat menurunkan berat badan tanpa merusak jaringan otot. Banyak protein mengandung: ikan tanpa lemak, daging, unggas, produk kedelai, lentil, kacang merah , kacang, telur, produk susu dan susu.
Menu opsi diet protein tinggi
Diet tinggi protein berlangsung selama 14 hari. Dan diet minggu kedua mirip dengan diet minggu pertama dengan kebalikannya. Artinya, hari pertama minggu lalu akan mengulangi menu hari terakhir minggu pertama, dan pada hari kedua perlu mengulangi diet keenam. Diet tinggi protein menyiratkan banyak minuman gas. Anda dapat makan malam paling lambat tiga jam sebelum tidur.
- Untuk sarapan di hari pertama - secangkir kopi; di sore hari - salad kubis dan telur rebus; untuk makan malam - fillet ikan, dipanggang atau direbus.
- Hari kedua - kopi dan crouton untuk sarapan; di sore hari - fillet ikan panggang atau direbus; untuk makan malam - yogurt skim, salad mentimun, daging sapi rebus.
- Untuk sarapan hari ketiga - kerupuk dan kopi; untuk makan malam - sup apel dan zucchini; untuk makan malam - daging sapi rebus, telur rebus, salad kubis.
- Sarapan untuk hari keempat adalah kopi; untuk makan malam - keju keras, wortel rebus, dan telur rebus lembut; Anda dapat makan malam dengan buah manis dan asam.
- Hari kelima adalah memulai salad wortel dengan jus lemon; untuk makan siang - jus tomat, fillet ayam atau ikan; untuk makan malam - buah manis dan asam.
- Sarapan pada hari keenam Anda dapat minum kopi; untuk makan siang - setengah sepotong ayam tanpa kulit; untuk makan malam - salad wortel dengan mentega, yogurt, dan telur.
- Untuk sarapan hari ketujuh - teh hitam ; untuk makan malam - daging sapi yang dimasak, buah manis dan asam; untuk makan malam - salad mentimun, yogurt skim, daging sapi rebus.
Kontraindikasi
Diet tinggi protein ditentukan dengan tidak adanya kecenderungan untuk trombosis. Ini tidak diresepkan untuk dysbacteriosis, asam urat, pankreatitis dan penyakit ginjal.