Elena Malysheva - diet untuk menurunkan berat badan

Elena Malysheva adalah seorang dokter, dan selain itu, pembawa acara TV program kesehatan. Yang paling populer adalah diet bebas garam, yang menjanjikan hasil luar biasa dari 5 kg dalam 10 hari.

6 prinsip dasar diet Elena Malysheva untuk menurunkan berat badan:

1. Diet melarang penggunaan garam.
2. Hal utama adalah tidak merasa lapar. Agar tidak membahayakan tubuh Anda dan tidak menambah berat badan, Anda tidak diizinkan untuk kelaparan. Setelah Anda menghentikan diet ini, tubuh akan mengembalikan semua pound yang hilang, hanya 2 kali lebih banyak.
3. Anda perlu makan 5 kali sehari. Tubuh akan jenuh, dan sejumlah kecil makanan yang dimakan akan membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga meningkatkan laju metabolisme. Hal ini terbukti cukup kenyang untuk makan hanya 200 g.
4. Di pagi hari Anda harus makan sarapan. Dimakan di pagi hari, produk memasok tubuh dengan energi yang diperlukan, yang kita habiskan sepanjang hari.
5. Hitung kalori. Agar organisme berfungsi dengan baik dibutuhkan 1.200 kkal, untuk wanita maksimum tidak boleh melebihi nilai 1800 kkal. Jadi, irii diri Anda sendiri sebuah notebook di mana Anda menuliskan semua yang Anda makan di siang hari dan menghitung kalori.
6. Dengarkan hasil positif. Lebih sedikit stres dan lebih banyak emosi positif .

Tentang diet ini Elena Malysheva mengatakan dalam programnya "Kesehatan". Ada dua arah penurunan berat badan, yang berbeda dalam hasil yang diinginkan.

Versi pertama dari diet Elena Malysheva untuk menurunkan berat badan dirancang selama 3 hari dan berjanji untuk kehilangan kilogram yang sama. Sarapan terdiri dari oatmeal tanpa apapun dan segelas yogurt rendah lemak. Saat makan siang, makan 1 telur, sepotong ayam, daging sapi muda dan ikan, dikukus. Untuk makan malam, yang seharusnya sebelum 19-00, dianjurkan untuk makan salad sayuran. Siang hari Anda bisa makan buah rendah kalori.

Komposisi varian kedua dari diet Elena Malysheva didasarkan pada protein dan produk karbohidrat. Opsi ini berlangsung 10 hari, yang dapat Anda hilangkan hingga 5 kg berat berlebih. Setiap hari Anda harus minum setidaknya 2 liter air.

Apa yang termasuk dalam versi ini dari diet Elena Malysheva:

1. Hari protein terdiri dari: sarapan - telur dengan sayuran hijau, makan siang dan makan malam - ayam dengan sayuran hijau.
2. Karbohidrat hari terdiri dari: salad dari kubis , wortel dan bit, masing-masing produk setengah kilogram.

Kemungkinan bahaya

Karena jumlah nutrisi yang tidak mencukupi yang dibutuhkan tubuh selama diet ini, masalah kesehatan yang serius dapat muncul.