Mikhail Alekseevich Gavrilov adalah dokter-psikoterapis, ahli gizi, dan penulis metode unik untuk menurunkan berat badan. Keunikannya terdiri dari pendekatan terpadu terhadap masalah penurunan berat badan. Ini bukan hanya perubahan dalam diet, itu juga bekerja pada diri Anda sendiri dengan bantuan berbagai pelatihan psikologis, serta latihan fisik. Menurunkan berat badan menurut Gavrilov tidak mengandung larangan makanan, itu bukan diet, itu adalah perubahan dalam persepsi dunia dan cara hidup . Prinsip utama dari metode ini bukanlah bertarung dengan diri sendiri, tetapi dengan lemak. Selain itu, Anda harus mencintai diri sendiri, tanpa menunggu tubuh untuk menemukan bentuk yang diinginkan. Hanya mencintai dan menerima diri sendiri, individualitas Anda, Anda dapat melawan kelebihan berat badan.
Metode penurunan berat badan Dr. Gavrilov - 3 tahap
1. Diagnostik . Termasuk diagnosis fisik dan psikologis. Yang pertama terdiri dari tes darah, ultrasound dari beberapa organ internal (kandung empedu, hati, ginjal, jantung), pengukuran parameter tubuh (antropometri) dan analisis komposisi tubuh. Hal ini dilakukan untuk menghindari masalah kesehatan, dan mengatur dengan benar, dari sudut pandang medis, proses penurunan berat badan. Yang kedua diperlukan untuk menentukan penyebab kelebihan kilogram. Setelah semua, menurut statistik, hanya 10% dari kelebihan berat badan adalah karena masalah fisiologis, 90% sisanya, seperti disayangkan, makan berlebih. Tetapi bagaimanapun juga, makan berlebih tidak dikaitkan dengan rasa lapar, tetapi dengan nafsu makan, yang pada gilirannya terdiri dari emosi kita yang tidak hidup, aspirasi yang tidak terpenuhi. Dan hanya dengan menyadari diri Anda secara emosional dan psikologis, Anda dapat mencapai tujuan Anda - menjadi langsing dan sehat.
2. Pembentukan perilaku makan yang benar . Ie. perubahan kebiasaan makan (entah bagaimana: untuk perusahaan, dari kegembiraan dan kebosanan). Termasuk penetapan tujuan - tujuan harus dirumuskan sejelas mungkin, dalam kata-kata Anda, selalu positif (seharusnya tidak ada partikel) dan yang paling penting - rasakan.
Kepatuhan pada prinsip-prinsip nutrisi rasional - metode Gavrilov untuk menurunkan berat badan tidak memaksakan larangan pada penggunaan produk tertentu dan tidak menerima kelaparan , sebaliknya, makanan harus sering - setidaknya 4 kali sehari, dan termasuk protein, lemak dan karbohidrat berkualitas tinggi.
Menghitung kandungan kalori makanan merupakan prasyarat, karena tidak ada metode penurunan berat badan, menurut metode Gavrilov, atau yang lain, tidak bisa
Memelihara buku harian nutrisi - akan membantu dalam analisis kebiasaan makanan, dan pada akhirnya akan mencapai titik berikutnya.
Menyingkirkan kecanduan makanan.
3. Menyimpan hasilnya . Sayangnya, titik yang paling sulit dalam metode menurunkan berat badan adalah MA Gavrilov, seperti pada metode lain dan semua metode lainnya. Bagaimanapun, tidak peduli betapa hebatnya metode ini, tidak peduli seberapa kompeten spesialis, hasil akhirnya selalu tergantung pada keinginan dan keinginan pasien, dan mereka memiliki kecenderungan untuk berkurang seiring waktu.