Hingga saat ini, ada perdebatan sengit - apakah memasukkan makanan harian sup atau tidak. Semakin sering orang-orang muda mengemil saat berjalan dengan sandwich, dan nenek mereka, melihat ini, dengan tidak setuju menggelengkan kepala mereka dan bergerak lebih dekat ke piring sup yang harum dan kaya. Mereka, tidak seperti yang lain, tahu bahwa sup itu bisa menjadi sate dan hangat, dan pada saat yang sama kandungan kalorinya dapat diabaikan. Ada sejumlah makanan sup - diet sup Bonn , diet sup sayuran, diet sup seledri , diet sup bawang . Semuanya sangat efektif dan memiliki banyak umpan balik positif. Dalam artikel ini Anda akan menemukan resep paling populer untuk diet sup.
Sup kubis Bonn
Untuk mematuhi diet sederhana ini di sup Bonn (itu juga disebut diet pada sup kubis) dapat setiap saat sepanjang tahun, dan itu tidak memerlukan biaya khusus. Dan bersama dengan sup (dalam hidangan yang, dengan cara, hanya 40 kkal), Anda akan mendapatkan banyak vitamin, mineral dan semua zat yang berguna dalam sayuran. Sup sayur dapat dimakan sebanyak yang Anda inginkan dan pada saat yang sama menurunkan berat badan hingga 6 kg per minggu. Dan rahasia sup Bonn yang menakjubkan ini cukup sederhana: ambil kubis, 5 wortel, 500 g kacang panjang, 5 tomat, 2 paprika, 100 ml jus tomat, 2 bawang kecil, seikat seledri, 2 kaldu dan hijau kaldu (peterseli, dill) secukupnya. Semua sayuran dipotong kecil-kecil, taruh dalam panci besar dan tuangkan air untuk menutup sayuran. Setelah air mendidih, masak dengan api kecil sampai kubis lunak. Kemudian bumbui sup secukupnya.
Juga selama seminggu harus benar-benar mematuhi rekomendasi gizi untuk setiap hari sup diet:
Hari 1 - selain sup, Anda makan buah apa pun (pisang tidak termasuk) dan minum banyak cairan, termasuk teh dan kopi tanpa pemanis.
ІІ hari - kecuali sup Anda bisa makan sayuran mentah, dan untuk makan siang Anda bisa makan kentang panggang. Minum pada hari ini hanya disarankan air.
ІІІ hari - pada hari ini Anda dapat makan sayuran dan buah apa saja (kecuali pisang dan kentang) dan sup. Anda perlu minum air non-karbonasi, minimal 2 liter per hari (jika Anda memutuskan untuk menghentikan diet sup setelah hari ketiga, berat badan akan turun hingga 3 kg).
Hari IV - Anda perlu makan sup dan semua sayuran dan buah-buahan (jika Anda makan pisang, batasi konsumsi mereka menjadi dua per hari). Minum hari ini Anda bisa minum susu dan air.
V hari - kecuali sup, Anda dapat memvariasikan menu Anda dengan sepotong ayam rebus (600 gram per hari) dan beberapa tomat segar. Dalam sehari Anda harus minum 2 liter air.
Hari VI - tambahkan sup sepotong ayam panggang ke dalam oven (600 gram per hari) dan sayuran apa saja (kecuali kentang). Minum banyak air dengan banyak makanan.
Hari ke VII - pada hari terakhir diet Anda bisa makan di samping sup nasi merah dan sayuran apa saja. Sepanjang hari Anda hanya minum air.
Diet pada sup sayuran
Diet pada sup sayuran tidak boleh dipatuhi lama, tetapi efektivitasnya tidak akan membuat Anda tidak peduli - 10 kg dalam waktu minus selama seminggu. Prinsip diet sup ini adalah bahwa pada siang hari perlu makan hanya sup sayur tanpa roti. Misalnya, pada hari pertama diet, Anda memasak sup makanan jamur (jamur kering berendam dalam air, lalu rebus, bumbui sup secukupnya) dan makan dalam porsi kecil 5-6 kali sehari. Keesokan harinya, masak bacem ramping, lalu sup pure dari sayuran apapun (kecuali kentang), pada hari keempat Anda bisa memasak sup wortel, pada sup bawang kelima, pada hari keenam - sup kubis. Aturan utama dari diet ini adalah tidak menggunakan lemak nabati dan hewani, daging, kentang dan kacang-kacangan dalam memasak sup ini.
Mematuhi diet semacam itu pada sup sayuran tidak dianjurkan lebih dari satu kali dalam enam bulan.
Diet Seledri Seledri
Di tengah-tengah para ahli bedah abad ke-20 dari klinik Amerika menemukan diet khusus yang membantu pasien obesitas menurunkan berat badan sebelum operasi. Dasar dari diet ini adalah sup seledri yang membakar lemak. Selain sup, pasien bisa makan sayuran apa saja (kecuali kentang) dan buah-buahan (kecuali pisang). Hasilnya luar biasa - pasien kehilangan berat badan, setidaknya, 5 kg per minggu. Ini membawa diet pada sup seledri sangat populer tidak hanya di Amerika, tetapi di seluruh dunia.
Resep untuk sup seledri terlihat seperti ini: Anda membutuhkan 500 g seledri seledri, kepala kubis kecil, 1 wortel besar, 1 bawang, 4 tomat segar, dan 2 cabai Bulgaria. Sayuran dipotong dadu, dimasukkan ke dalam pot dan tuangkan 3 liter air. Garam dan lada secukupnya. Didihkan air, lalu kecilkan api dan masak hingga sayuran menjadi lunak.
Diet sup bawang
Diet, berdasarkan sup bawang, dirancang selama 3 hari. Tempat kelahiran dari makanan sup ini adalah Prancis, meskipun sup Perancis bawang bombay diseduh dengan kaldu daging, tetapi kita hanya akan memasak sup di atas air. Diet sup bawang membantu untuk mempercepat metabolisme dan menjanjikan penurunan berat badan hingga 3 kg dalam 3 hari. Selama hari-hari ini Anda hanya akan makan sup bawang dimasak sesuai dengan resep khusus: mengambil 6 bawang besar dan 3 wortel dan goreng mereka sedikit di atas 1 sendok makan minyak bunga matahari, rebus 50 g kacang, 3 kentang. Potong sayuran peterseli dan seledri. Masukkan semua sayuran dan kacang dalam panci, tuangkan air, garam dan lada secukupnya dan didihkan selama 10 menit dengan panas terendah.