Diet bahasa Inggris selama 21 hari

Ada banyak sistem diet yang dirancang untuk menurunkan berat badan. Jangka pendek, jangka pendek, hampir abadi dan jangka panjang yang dibedakan di antara mereka, berkat yang berat daun lebih kualitatif dan karena itu - untuk waktu yang lama. Diet Inggris selama 21 hari adalah diet jenis kedua, dan itu melibatkan tidak terlalu cepat, tetapi penurunan berat badan yang efektif.

Diet bahasa Inggris selama 3 minggu - fitur

Banyak yang sudah mencoba sistem ini dengan meninggalkan ulasan yang antusias dalam jaringan seperti: "Coba diet Inggris - berat badannya turun sangat cepat!". Memang, dalam 3 minggu Anda bisa kehilangan 12-18 kilogram berat badan berlebih, asalkan Anda benar-benar mengikuti semua aturan, masuk olahraga dan menjalani gaya hidup aktif. Semakin besar berat awal Anda, semakin Anda kehilangan sebagai akibat dari penurunan berat badan.

Inti dari diet - protein-lapar dan pergantian sayuran:

• 2 hari lapar;
• 2 hari protein;
• 2 hari sayur.

Selama diet, aturan tertentu berlaku:

• gula yang dikecualikan sepenuhnya, minuman beralkohol dan garam;
• menu diet harus benar-benar diperhatikan;
• setiap pagi dimulai dengan segelas air hangat dengan jus lemon;
• minum sehari minimal 2 liter air untuk kesehatan yang baik.

Perlu dicatat bahwa pada hari-hari awal diet seperti itu, banyak menghadapi kesulitan: karena nutrisi berkurang, ada kelesuan, kelelahan, kelemahan. Semua ini dapat dikalahkan dengan mengalokasikan lebih banyak waktu untuk tidur dan minum. Cobalah untuk memulai diet pada saat Anda memiliki kesempatan untuk tidak terlibat dalam kerja keras setelah dimulai.

Diet bahasa Inggris selama 21 hari - menu

Pertimbangkan menu untuk masing-masing dari tiga periode diet. Perlu dicatat bahwa pada awalnya mungkin ada kesulitan, tetapi setelah beberapa hari pertama organisme tersebut direkonstruksi dan beratnya hilang paling intensif. Semua produk yang diizinkan harus dibagi menjadi 4-6 porsi dan dimakan merata sepanjang hari.

Menu hari "lapar":

• pilihan nomor 1 - 1 liter susu / kefir bebas lemak, satu tomat / gelas jus tomat, 3-4 potong roti gandum;
• pilihan nomor 2 - 2 kg buah, 1 liter teh hijau (tanpa pemanis dan gula).

Menu hari protein (hanya satu opsi):

1. Sarapan: sandwich roti sereal dan setengah sendok teh madu, teh hijau.
2. Sarapan kedua: segenggam kacang atau setengah sendok teh madu, segelas susu atau teh.
3. Makan siang: kaldu ikan / daging, yang merupakan sesendok kacang hijau dan 150-200 g daging / ikan rebus, serta sepotong roti gandum.
4. Makan malam: porsi daging / ikan yang sama, atau beberapa butir telur, atau segenggam penuh kacang dan sepotong keju + segelas kefir dan sepotong roti gandum.

Menu hari sayuran:

1. Sarapan: dua apel / jeruk.
2. Sarapan kedua: buah apa pun kecuali pisang.
3. Makan siang: sup dari sayuran (kecuali kentang) dengan sendok minyak, atau vinaigrette, atau salad sayuran dengan mentega, atau roti irisan soba / nasi + iris.
4. Makan malam: salad sayuran dengan minyak sayur, teh hijau dengan setengah sendok madu.

Setelah ini, menu diet dilingkarkan, dan orang terus-menerus mengubah ketiga opsi diet ini. Diet dimulai dan diakhiri dengan hari lapar, dan itu perlu untuk meninggalkan diet secara bertahap dan perlahan, selama 3 hari.

Resep dalam diet Inggris selama 21 hari Anda dapat menggunakan yang paling umum: resep tradisional untuk vinaigrette, kaldu standar pada daging dan akar, sup sederhana tanpa kentang. Dalam rencana ini, tidak ada batasan ketat, dan menu dapat bervariasi sehingga tidak bosan. Jika menu mengatakan "buah apa pun", Anda dapat memakannya tidak hanya dalam bentuk biasa, tetapi juga menyiapkan salad ringan, smoothie dan smoothie, yang sangat penting untuk musim panas.