Hari berpuasa dadih adalah pilihan yang sangat baik untuk mengistirahatkan tubuh dan pelangsingan ekspres yang mudah. Efek terbaik adalah jika aplikasi reguler dari hari-hari pembongkaran tersebut dua kali seminggu - sebagai hasilnya, Anda dapat mencapai penurunan berat badan yang lambat namun stabil. Jangan lupa untuk memasukkan keju cottage dalam diet tidak hanya pada hari-hari seperti itu, tetapi juga ketika Anda keluar dari diet mini.
Bagaimana cara menghabiskan hari puasa?
Hari pembongkaran protein - yaitu, hari seperti itu adalah hari di dadih - akan ditoleransi oleh tubuh yang relatif sulit. Tubuh menerima energi dasar dari karbohidrat, dan pilihan ini secara tajam membatasi penggunaannya. Itulah mengapa Anda tidak boleh membongkar pada hari-hari ketika Anda perlu mengembangkan pemikiran kreatif Anda atau melakukan pekerjaan mental. Tetapi olahraga saat ini dapat dilakukan dengan berani: protein akan pergi ke pemulihan otot, dan Anda akan merasa hebat setelah berlatih.
Hal utama adalah bahwa selama hari pembongkaran keseluruhan Anda tidak makan apa pun yang melampaui diet yang dijelaskan, jika tidak, tidak akan ada rasa dari hari seperti itu, buang-buang waktu Anda.
Menu hari puasa
Karena mudah ditebak berdasarkan namanya, menu hanya akan menyertakan keju cottage, dengan hanya 500-600 gram. Selain itu, hanya teh hijau (1-2 gelas) yang diizinkan.
Jika Anda tidak suka dadih kering, sisakan 2 paket keju cottage dalam ransum, dan ganti paket terakhir dengan gelas berisi susu rendah lemak, yang bisa diisi dengan keju cottage.
Kefir-cottage cheese-free day
Pilihan bagus lainnya adalah mencairkan keju cottage dengan yogurt. Dalam hal ini, Anda dapat membeli 2 bungkus keju cottage rendah lemak dan 2 gelas 1% kefir. Dalam hal ini, Anda disarankan untuk makan semua keju cottage dan 1 cangkir kefir sehari, dan minum gelas terakhir kefir beberapa jam sebelum tidur.
Keju cottage dan apel hari libur
Versi lain bongkar muat yang sangat baik adalah 2 bungkus keju cottage dan dua ukuran sedang
Hari puasa dadih untuk wanita hamil
Membongkar hari di dadih adalah pilihan yang baik yang ditunjukkan bahkan kepada wanita hamil (tentu saja, setelah berkonsultasi dengan dokter). Dalam hal ini, diet akan menjadi sebagai berikut:
- 2 cangkir teh hijau tanpa gula dan aditif lainnya;
- 3 bungkus keju cottage rendah lemak (600 gram).
Semua makanan harus dibagi menjadi 5 resepsi dan makan seporsi melalui waktu yang hampir sama.