Diet buah dan sayuran

Salah satu diet yang paling efektif dan berguna untuk menurunkan berat badan adalah diet buah dan sayuran. Tidak mengherankan, karena produk ini rendah kalori (kecuali buah anggur, pisang dan kentang) dan kaya serat, yang untuk waktu yang lama memberi rasa kenyang, sehingga diet ini mudah ditoleransi, dan Anda tidak menyiksa diri dengan rasa lapar. Serat juga bagus karena membersihkan usus, mengeluarkan semua racun, memperbaiki pekerjaannya.

Diet pada sayuran dan buah-buahan akan memberi tubuh banyak vitamin, Anda akan memperkuat sistem kekebalan tubuh dan dengan cepat menyadari betapa jauh lebih baik Anda rasakan dan lihat. Cobalah untuk menggunakan produk yang berbeda, ada variasi yang sangat besar di pasar, Anda akan segera melihat perubahan dalam kondisi rambut, kuku dan kulit Anda. Namun, orang harus ingat nuansa ini, diet buah dan sayuran untuk menurunkan berat badan miskin dalam protein, yang diperlukan untuk otot, yang mengapa tidak dianjurkan untuk menggabungkannya dengan pelatihan daya aktif.

Dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter jika Anda memiliki masalah dengan perut atau usus, karena dengan penyakit seperti itu, sejumlah besar serat dapat berbahaya.

Sayuran dan buah untuk menurunkan berat badan dapat digunakan dalam dua skema, sebagai makanan untuk hari puasa atau untuk jangka waktu yang panjang (seminggu atau lebih). Membongkar hari pada buah adalah yang paling populer, karena mudah dipindahkan.

Bagaimana cara menurunkan berat badan pada buah dan sayuran dalam satu hari?

Menu ini sangat sederhana, waktu yang dibutuhkan untuk memasak adalah minimum atau tidak diperlukan secara umum. Anda dapat mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan segar, dan memasaknya untuk pasangan, memasak, memanggang dalam bentuk foil, dll. Hal utama yang harus dikecualikan adalah minyak, garam dan rempah-rempah. Anda bisa manjakan diri Anda dengan buah-buahan kering, tetapi dengan rapi, karena manisan seperti kismis dan plum memiliki banyak kalori.

Sangat penting untuk minum cukup air (setidaknya 1,5-2 liter per hari). Minum teh tanpa gula, masih air, Anda bisa memasukkan jus segar dalam makanan. Hari-hari puasa seperti itu cukup untuk mengatur seminggu sekali, untuk satu hari Anda dapat dengan mudah kehilangan dari 0,5 hingga 1,5 kg berat badan berlebih. Dan selama sebulan Anda dapat dengan mudah menurunkan berat badan sebanyak 4-5 kg, tanpa menyiksa diri dengan kelaparan dan pelatihan. Keuntungan besar dari diet ini adalah Anda secara signifikan memperbaiki kondisi kulit dan rambut, memperkuat kekebalan tubuh dan berkat sejumlah besar vitamin akan terasa hebat.