Di musim panas, jus segar untuk menurunkan berat badan mungkin merupakan cara terbaik untuk mengubah berat badan. Namun, pecinta minuman seperti itu mempraktikkan diet jus dan di luar musim panas. Fakta bahwa jus alami sangat berguna dan memiliki kandungan kalori yang relatif rendah, sehingga mereka dapat menurunkan berat badan secara sempurna. Hal utama adalah makanan yang sangat dibutuhkan tubuh kita: mengandung banyak vitamin, mineral, mikro yang berguna, dan semua ini memungkinkan semua organ dan sistem bekerja 100%. Kita semua tahu betapa bermanfaatnya jus segar - mereka dalam bentuk terkonsentrasi memberi kita semua manfaat buah.
Berapa banyak kalori dalam jus segar?
Berbicara secara umum, kandungan kalori jus segar, hampir semuanya, tidak lebih dari 50 kkal per 100 gram. Dan ini berarti bahwa jika Anda mengonsumsi semua jus sepanjang hari dan minum 8 gelas dari mereka, yaitu 2 liter, maka Anda akan mendapatkan hanya 1000 kalori, yang akan memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan secara efektif. Selain itu, tubuh Anda akan begitu jenuh dengan vitamin dan mineral sehingga suasana hati akan ceria dan sejahtera - hebat!
Jus segar apa yang berguna?
Jika Anda tersiksa oleh pertanyaan apakah mungkin meminum jus segar, tahu - itu mungkin dan perlu. Di sini hanya untuk memilih nilai harus benar-benar individual. Ada baiknya mempertimbangkan fitur-fitur tubuh Anda.
Sebagai contoh, meskipun fakta bahwa penggunaan jus jeruk segar sangat besar, itu tidak dapat digunakan oleh mereka yang rentan terhadap reaksi alergi. Jus merah segar juga akan bermanfaat, tetapi mereka yang memiliki masalah kulit dapat membahayakan. Ada banyak nuansa, dan ada dua cara - baik untuk mengetahui toleransi Anda dengan cara eksperimental, atau pergi ke dokter dan belajar tentang manfaat dan bahaya jus segar khusus untuk tubuh Anda.
Sebagai aturan, orang yang sehat yang tidak memiliki alergi dan masalah serius dengan organ internal, tidak membawa kerusakan pada jus segar.
Kapan lebih baik minum jus segar?
Tergantung pada jenis diet apa yang Anda pilih untuk diri sendiri, waktu minum jus dapat bervariasi. Anda dapat mengalokasikan sendiri 3-5 hari, di mana Anda hanya akan makan jus - pelangsing ekspresif ini, dan hasilnya cepat terlupakan.
Untuk menurunkan berat badan pada jus untuk waktu yang lama, kami merekomendasikan diet:
- Sarapan : jus jeruk, telur goreng.
- Sarapan kedua : jus apa saja.
- Makan siang : salad sayuran, porsi kecil sup.
- Snack : jus apa saja.
- Makan malam : sayuran non-tepung, sepotong daging rendah lemak, unggas atau ikan.
- Satu jam sebelum tidur : jus.
Menggunakan pola makan seperti itu, Anda makan rendah kalori dan benar. Anda bisa makan selama yang Anda inginkan, sampai Anda mencapai berat yang diinginkan.
Jus segar untuk menurunkan berat badan: properti
Pertimbangkan sifat dari beberapa jus populer. Mungkin ini akan membantu Anda menentukan pilihan. By the way, jus dapat dicampur dan diencerkan dengan air minum yang bersih.
- Jus apel . Kaya vitamin C, zat besi, menghilangkan batu dari ginjal.
- Jus Grapefruit . Menormalkan kerja penyaringan organ (hati dan ginjal), dapat meningkatkan mood.
- Jus jeruk . Ini memungkinkan untuk meningkatkan kerja sistem kardiovaskular, kaya
vitamin C dan antioksidan. - Jus buah delima . Ini sangat berguna, memperbaiki kerja saluran pencernaan.
- Jus kubis . Bukan yang paling menyenangkan untuk rasanya, tetapi berguna untuk semua organ. Encerkan dengan jus lainnya.
- Jus wortel . Kaya akan vitamin kecantikan - E. Menguatkan saraf dan memberikan warna yang indah pada kulit.
Berapa banyak jus segar yang sudah diperas disimpan? Idealnya, harus diminum segera setelah Anda siap atau setidaknya dalam satu jam berikutnya. Namun, dalam termo-kontainer atau kulkas, jus dapat disimpan selama sekitar 12 jam. Memperhitungkan bahwa setiap jam ada properti yang kurang dan kurang bermanfaat di dalamnya.