Banyak orang dihadapkan dengan masalah seperti itu, seperti distonia pembuluh darah, ketika sirkulasi darah terganggu. Ada banyak alasan yang memprovokasi masalah seperti itu, misalnya, gaya hidup yang tidak aktif, pola makan yang tidak tepat, sering stres, dll. Untuk memperbaiki situasi, kecuali untuk perawatan yang diresepkan oleh dokter, Anda dapat melakukan latihan khusus yang meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh. Pada dasarnya, semua latihan itu mudah, sehingga bisa dilakukan bahkan oleh orang-orang di masa tua. Dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelumnya.
Latihan untuk meningkatkan sirkulasi darah
Latihan yang ada dapat dibagi menjadi beberapa kelompok tergantung pada daerah dampak.
Kapiler . Pembuluh kecil ini diperlukan untuk nutrisi dan pembersihan sel. Untuk meningkatkan sirkulasi darah di dalamnya, yang terbaik adalah menggunakan getaran. Di pagi hari setelah bangun, angkat lengan dan kaki Anda ke posisi vertikal dan selama beberapa menit hanya halus dan sering kocok.
Vessel otak . Banyak orang sering menderita sakit kepala, yang disebabkan oleh vasospasme. Dalam hal ini, latihan peredaran melibatkan perubahan posisi kepala: lereng, rotasi, dan belokan. Lakukan semuanya secara perlahan dan tanpa gerakan mendadak. Bahkan jika memungkinkan, gunakan stan Beryozka, di mana Anda harus sekitar 5 menit.
Vessels of the feet . Stagnasi darah di pembuluh di kaki sering terjadi, dan pada orang-orang dari berbagai usia, dan untuk menyingkirkan mereka, gunakan latihan ini untuk meningkatkan sirkulasi darah di kaki:
- Duduklah, rentangkan kedua kaki Anda secara lebar dan condongkan tubuh ke satu, dan kemudian, dengan cara lain.
- Berjalan di atas lutut ke depan / ke belakang.
- Turun dan naiki kaus kaki berkali-kali.
- Lakukan latihan "sepeda".
Latihan untuk sirkulasi di kaki paling baik dilakukan dalam air, yang memungkinkan Anda untuk menghilangkan stres dan memperbaiki kondisi pembuluh darah.
Vessel leher . Di leher adalah arteri utama, yang dapat diperas karena kelemahan otot. Untuk mencegah masalah ini, lakukan latihan ini:
- Letakkan telapak tangan di dahi dan buat tekanan, dan buat kepala lawan.
- Putar kepala Anda dari satu bahu ke bahu yang lain, secara bertahap meningkatkan amplitudonya. Masih lakukan lereng ke samping.
Jantung dan pembuluh darah . Untuk meningkatkan sirkulasi darah, dianjurkan untuk menggunakan pemuatan kardio : berlari, berjalan cepat, melompat, berenang, bersepeda, dll.