Hernia intervertebral seperti sakit gigi. Jika rasa sakit telah muncul, itu tidak akan berlalu dengan sendirinya.
Penyebab herniasi tulang belakang lumbar adalah penetrasi nukleus cakram intervertebral (sekitar 5 mm!) Ke dalam kanalis vertebral. Fragmen dari disk yang terdisintegrasi ini mulai mengiritasi serabut saraf dan menekan akar saraf tulang belakang. Tentu saja, ini menyebabkan nyeri akut.
Pengobatan
Latihan dengan tulang belakang lumbal herniated hanya bagian dari perawatan. Beberapa dokter lebih memilih metode konservatif - terapi latihan dengan hernia dari daerah lumbar, pijat , terapi manual, refleksologi, dll. Orang lain segera mulai berinovasi metode - operasi laser.
Tetapi semua ini hanya pada tahap awal. Dengan hernia yang rumit, pasien diharapkan memiliki operasi klasik untuk mengangkat cakram yang terkena dan memasukkan implan ke tulang belakang.
Berolahraga senam sebagai profilaksis hernia tulang belakang lumbal pasti akan membantu Anda untuk menghindari operasi untuk menghilangkan cakram.
Latihan
- IP - berbaring di lantai, kaki dan tangan terentang. Kita menarik kaus kaki kita menjauh dari diri kita sendiri, kita mencapai puncak dengan tangan kita. Lalu kita menarik kaus kaki pada diri kita, tangan tetap, kita peregangan dengan tumit ke depan. Bayangkan secara mental bagaimana tulang belakang Anda meregang.
- Tangan ke samping, lutut ditarik ke diri mereka sendiri, pada lutut pernafasan berbelok ke kiri, kepala ke kanan. Kami bernafas dan kami rileks semaksimal mungkin. Kami membuka kepala, pada pernafasan lutut - di sebelah kanan, kepala - ke kiri.
- Kaki ditekuk di lutut, tangan di sepanjang batang, kita melebarkan kaki kita - kaki bersama-sama, kita meregangkan ke lantai dengan lutut kita, kita merobek panggul dari lantai, kita pegang di permukaan sisi kaki, tangan dan tulang belikat. Kami menekan pantat dan meregangkan punggung kami.
- Kaki bersama lutut ke dada, tarik napas, saat mengangkat kepala pernafasan sampai lutut. Kami menurunkan kepala kami dan menurunkan lutut kami.
- Kaki di lebar bahu, tangan di sepanjang batang, angkat punggung, pantat mengencang. Kami berdiri di atas bahu.
- Lutut ke dada, kita tekan dengan tangan kita, kita merentangkan kepala kita ke arah lutut saat kita menghembuskan nafas.
- Kami menurunkan kaki kami, tangan di sepanjang tubuh, mengangkat punggung dan panggul, tetap di bahu.
- Lutut ke dada, kita tekan dengan tangan kita, kita merentangkan kepala kita ke arah lutut saat kita menghembuskan nafas. Kami menurunkan kepala, dengan lembut berayun, memegang lutut kami dengan tangan kami.
- Kami mengangkat kaki secara vertikal, tangan di bawah lutut, kami melakukan rides di belakang.
- Kami menyalakan lutut kami, panggul di tumit, meregangkan tangan kami ke depan.
- Penekanan pada tangan, pada pernafasan, kita membawa beban tubuh ke depan, peregangan. Bernapas, saat bernapas kita tarik diri kita kembali ke posisi duduk di tumit.
- Kita dapat merangkak, kita membalikkan punggung saat bernapas, menarik napas, saat bernapas ke bawah - kita membungkuk, kepala melebar ke atas.
- Berdiri dengan posisi merangkak, saat menghirup kami mengangkat kaki kanan dan lengan kiri. Kami menurunkan lengan, tarik kaki ke belakang, lalu tekan ke dahi - hembuskan napas. Kami menurunkan kaki, dengan lembut ke kanan dengan tangan kami, kemudian kembali ke IP dan ulangi semuanya ke sisi lain.