Protein adalah elemen penting yang membantu menyingkirkan kelebihan berat badan dan membangun massa otot. Untuk mendapatkan hasil yang diinginkan, penting untuk mengetahui cara mengambil protein untuk menurunkan berat badan . Mengikuti nutrisi yang tepat, bermain olahraga dan mengonsumsi campuran protein, Anda dapat mencapai tingkat tinggi dalam menurunkan berat badan.
Mana yang lebih baik mengambil protein?
Untuk saat ini, ada campuran berbeda yang berbeda dalam komposisi, serta dalam tingkat asimilasi. Pilihan terbaik adalah isolat protein, yang terdiri dari 90% protein. Banyak ahli menyarankan untuk memperhatikan protein kompleks, yang mencakup berbagai jenis protein, yang memungkinkan Anda untuk mencapai keseimbangan dalam hal daya cerna. Protein semacam itu akan menyingkirkan kelebihan berat badan dan memperbaiki kondisi massa otot.
Bagaimana cara mengambil whistle pelangsingan dan jenis protein lainnya?
Karena selama tidur tubuh tidak menerima makanan, ia menggunakan glikogen dan asam amino, yang terkandung dalam otot, untuk mempertahankan aktivitas vital. Untuk mencegah kehancuran mereka, perlu mengambil sebagian protein segera setelah bangun. Untuk tujuan ini, perlu mengambil protein whey, yang menjenuhkan otot - otot dengan kecepatan tinggi. Untuk memastikan pertumbuhan massa otot, perlu makan porsi protein (15-20 g) di antara makanan utama.
Mencari tahu bagaimana mengambil isolat protein whey dan pilihan protein lain untuk menurunkan berat badan, Anda tidak boleh melewatkan kebutuhan untuk mendapatkan dosis sebelum pelatihan. Sebaiknya gunakan protein whey, gunakan selama 30 menit. sebelum kelas. Setelah pelatihan, perlu untuk mengembalikan otot dan menjenuhkan mereka dengan zat yang berguna, sehingga sebagian dari protein adalah wajib. Untuk memastikan bahwa selama tidur tubuh tidak menghancurkan massa otot untuk mendapatkan zat yang diperlukan, sebagian protein harus masuk ke dalam tubuh sebelum tidur. Sebaiknya berikan preferensi pada susu atau protein whey.