Semua orang membangun hidupnya sendiri, tetapi orang pintar lebih menyukai gaya hidup sehat yang membantu melestarikan kesehatan mental dan fisik, memperpanjang masa remaja. Komponen gaya hidup sehat sangat cocok dengan kehidupan orang modern.
Manfaat Gaya Hidup Sehat
Konsep gaya hidup sehat mencakup komponen-komponen berikut:
- makan sehat;
- penolakan kebiasaan buruk dan keterikatan;
- aktivitas motorik biasa;
- moda kerja optimal dan istirahat;
- kebersihan pribadi dan pengerasan;
- persepsi positif tentang kehidupan.
Salah satu prinsip utama gaya hidup sehat adalah nutrisi yang tepat, yang harus seimbang dan penuh. Ambil makanan harus dibagi menjadi porsi kecil 4-5 kali sehari, terakhir 2-3 jam sebelum tidur. Produk harus dipilih sesegar mungkin (buah, sayuran, daging, ikan, telur, sereal, produk susu) dan tunduk pada perlakuan panas minimal untuk menjaga vitamin dan nutrisi. Dalam makanan, Anda harus memperhatikan moderasi - kelebihan nutrisi menyebabkan obesitas.
Kebiasaan dan kesehatan yang berbahaya adalah konsep yang tidak sesuai. Motivasi utama untuk meninggalkan kebiasaan buruk dan mempertahankan gaya hidup sehat adalah perpanjangan harapan hidup. Racun yang orang dapatkan saat merokok atau dengan alkohol, meracuni tubuh dan menyebabkan banyak penyakit yang berbeda.
Aktivitas fisik yang teratur meningkatkan kemampuan adaptasi tubuh, memperkuat daya tahan, fleksibilitas dan kekuatannya. Kekurangan aktivitas fisik menyebabkan obesitas dan munculnya sejumlah penyakit - hipertensi, stroke, kardiovaskular, endokrin dan penyakit lainnya.
Segala macam beban (mental, fisik, emosional) harus bergantian dengan istirahat. Hanya dalam hal ini cadangan organisme akan dipulihkan sepenuhnya,
Pengerasan adalah cara lain untuk memperkuat kesehatan. Prosedur quenching (pemandian udara, douche, kontras shower) harus dilakukan secara teratur, jika tidak, mereka kehilangan efektivitasnya. Kemurnian kulit, rambut, mulut dan organ lain yang bersentuhan dengan lingkungan juga sangat penting.
Untuk persepsi positif tentang kehidupan, adalah diinginkan untuk mengurangi komunikasi dengan orang yang tidak menyenangkan, belajar untuk bersantai dan menemukan kesenangan bahkan dalam hal-hal sepele terkecil. Bersukacitalah di bawah sinar matahari dan hujan, dengarkan musik yang menyenangkan dan baca kembali buku-buku favorit Anda, belajar untuk bersantai dengan dasar-dasar relaksasi.