Dr. Bubnovsky mampu menggabungkan unsur-unsur dari berbagai jenis senam rehabilitasi dan, dengan demikian, menciptakan metode baru yang unik untuk mengobati penyakit pada sistem muskuloskeletal. Inti dari senam adaptif Bubnovsky - pengobatan dengan gerakan.
Kinesitherapy
Kinesitherapy adalah analog Latin dari nama senam untuk sendi menurut Bubnovsky. Dalam terjemahan dari bahasa Latin - pengobatan dengan gerakan. Itu adalah gerakan, bukan obat, korset dan kedamaian. Ini bukan untuk apa-apa bahwa senam adaptif Bubnovsky disebut "ekstrim", karena kebanyakan dokter dengan penyakit tulang belakang meresepkan gerakan minimal, istirahat total, anestesi dan, lebih sering, operasi. Dengan demikian, mereka hanya memperburuk masalah, karena akar penyakit punggung dalam hypodynamia, dan oleh karena itu perlu mengarahkan kekuatan sendiri untuk menghilangkan ketidakaktifan.
Latihan bersama - keamanan
Di pusat senam adaptif, Dr. Bubnovsky memilih satu kompleks latihan untuk setiap pasien, tergantung pada pola penyakit dan kondisi fisik pasien. Senam Bubnovsky benar-benar aman untuk sendi, apalagi, beban dalam latihan ditujukan pada otot dan tendon, karena melalui kerja mereka dan makan tulang dan sendi.
Dengan bantuan peralatan khusus, seperti simulator Bubnovsky -MTB, media anti-gravitasi dibuat di mana tidak ada tekanan pada sendi, dan ini mencegah tulang rawan interarticular terhapus.
Ketika berlatih senam sendi adaptif Bubnovsky, pasien selalu ditemani oleh dokter yang akan menunjukkan latihan dan akan mengamati kebenaran kinerjanya. Untuk pendahuluan, kami akan menyajikan Anda sebuah kompleks latihan Bubnovsky, tetapi mengangkatnya sebagai senam terapeutik hanya dapat dilakukan oleh dokter.
- Duduk di lantai, dengan kaki ditekuk, kita bangkit, meregangkan tangan kita dan mengambil napas. Kami turun - napas penuh dengan suara.
- Memurnikan napas - telapak tangan di perut, mengucapkan suara "pf" melalui bibir yang dikompresi.
- Berbaring di belakang dan ayunkan pers. Tangan lurus di depan Anda saat mengangkat - hembuskan napas, turun, tangan di belakang kepala (lurus) dan hitung sampai tiga.
- Angkat panggul - kaki, membungkuk di lutut, ditetapkan terpisah, ketika mengangkat panggul kita menurunkan kaki kita bersama-sama. Pengulangan: 20.
- Tangan di kunci di kepala, kaki ditekuk menyeberang dan robek dari lantai. Kami mengurangi lutut dan siku - 20 kali.
- Tanpa menekuk kaki dan tidak merobek kuncinya, kita menoleh ke samping, satu tangan menyentuh lantai, yang kedua tetap di belakang kepala. Kami membuat lateral ascents. Ulangi dan di sisi lain - 15 pengulangan.
- Kami merangkak, dukungan di tangan, kaki ditekuk, kaviar robek dari lantai. Kami mengejutkan seperti pendulum dengan kaki kami untuk mengendurkan pinggang.
- Dari posisi sebelumnya, kami membentang ke depan dan langsung membentang ke depan, jadi kami mengulanginya dengan cepat 15 kali.
- Kami menjaga posisi tubuh, mengangkat kaki kanan ke atas dan pada saat yang sama kita memeras tangan kita. Ulangi 20 kali di setiap kaki.
- Mencapai kembali, pose anak. Kami mengendurkan otot-otot punggung.
- Kami duduk di lantai, kaki terentang ke depan. Jaga tangan Anda di depan Anda, sobek kaki Anda dan menyeberang. Ayunkan pers.
- Beralih ke samping, bergandengan dengan lantai, kita melakukan sweep dengan kaki ditekuk dan lurus. Ulangi 20 kali per kaki.
- Kami berbaring di punggung, tangan lurus di belakang kepala, kaki terangkat 90⁰ dari lantai dan menyeberang. Kami membuat lift dengan ayunan tangan ke depan. Kami ulangi 20 kali.
- Kami berbaring di lantai, kami menurunkan kaki kami, kami melebarkan lutut ke samping, tangan kami lurus di belakang kepala kami, kami membuat lift penuh dari bagasi, kami merentangkan maju di antara kaki kami. Pengulangan: 20.
- Kami menyimpulkan dengan latihan santai di punggung bawah. Kami melakukan merangkak, kami merobek tulang kering kami dari lantai, kami terhuyung-huyung dengan kaki dan bahu korset.