Ketika menyebutkan konsep rendah kalori Anda ditutupi dengan rasa pahit, yang hanya bisa dimakan oleh batangan cokelat pahit? Jangan putus asa, itu stereotip Anda. Produk rendah kalori untuk menurunkan berat badan , menurut sebagian besar, adalah makanan yang mengandung kurang dari 100 kkal per 100 g berat badan, dan ditandai dengan kurangnya rasa sedih, kekosongan dalam perut dan ketidakpuasan konstan.
Bahkan, konsep produk rendah kalori mana yang benar-benar sewenang-wenang. Rendah kalori adalah seledri dengan 12 kalori, dan rendah kalori dianggap sebagai marshmallow - dengan 300 kalori. Hari ini kita akan mencoba memecahkan konsep ini menjadi makanan rendah kalori, rasa lapar yang memuaskan, makanan rendah kalori yang berguna dan permen rendah kalori (untuk promosi Anda).
Protein
Protein dalam tubuh kita tidak hanya dicerna untuk waktu yang lama, tetapi juga meluas proses ini untuk karbohidrat dan lemak, yang memungkinkan kita untuk merasa kenyang lebih lama. Menggunakan protein, kita tidak takut katabolisme otot, serta kerapuhan tulang, kuku dan rambut. Protein akan menyelamatkan kita dari risiko stretch mark dan selulit, karena itu membuat kulit kita lentur.
Jadi, produk protein apa yang paling rendah kalori:
- keju cottage dengan kandungan lemak dari 1 hingga 5%;
- kefir hingga 2% konten lemak;
- putih telur;
- makanan laut;
- ikan laut rendah lemak;
- tahu;
- yoghurt alami tanpa aditif;
- ayam, kalkun.
Memang, semua produk ini memiliki rasa yang agak tidak menarik. Tetapi menambahkan rempah-rempah, rempah-rempah, minyak yang tidak dimurnikan, buah dan sayuran, Anda dapat membuat hidangan lengkap. Kami merekomendasikan menambahkan kenyang ke salah satu produk protein di atas untuk setiap makan.
Berguna dan rendah kalori
Di situlah Anda bisa bubar, jadi di sini. Setelah semua, makanan yang berguna dan rendah kalori yang membakar lemak - itu tidak lebih dari buah-buahan, sayuran, buah dan sayuran. Jika porsi makanan protein 100 g, maka inilah minimum kami - semua 200 gram!
Daftar teratas kami:
- mentimun;
- basil, tarragon, ketumbar, dill;
- seledri;
- granat;
- grapefruits;
- semua buah;
- semua jenis kubis;
- bayam;
- nanas;
- apel.
Semua produk ini dapat dimakan dengan aman, dan dikombinasikan dengan makanan protein. Sedangkan untuk salad, jika Anda sedang diet, masak tanpa garam, tetapi jangan takut untuk menambahkan jus lemon dan minyak zaitun extra virgin - mereka hanya berkontribusi pada proses menurunkan berat badan.
Produk untuk promosi
Kami datang ke bagian yang paling "lezat" dari daftar kami. Jadi, bagaimana cara memperlakukan diri Anda sendiri untuk menjalani diet, bagaimana menghadiahi diri sendiri untuk sukses menurunkan berat badan? Jawabannya sederhana - pilih makanan rendah kalori yang manis untuk diet:
- cokelat hitam tanpa aditif, minimal 72%;
- marshmallow;
- pastila;
- kue oatmeal;
- es krim vegan;
- buah-buahan kering dan buah beri kering.
Tentu saja, agar proses menurunkan berat badan tidak terasa begitu menyakitkan sehingga jiwa Anda tidak menderita perampasan terus-menerus, dari waktu ke waktu, Anda harus membiarkan diri Anda sesuatu yang terlarang.
Misalnya, cokelat hitam, meskipun mengandung kalori, hanya mengandung sedikit gula (jika komposisinya 72% atau lebih terdiri dari produk kakao). Selain itu, kami menggabungkan bisnis dengan kesenangan: coklat hitam adalah antioksidan yang sangat baik,
Zephyr dan pastiles favorit dengan permen diet, karena mereka adalah yang paling alami. Ketika memilih kue oatmeal, pastikan bahwa itu benar-benar terbuat dari tepung gandum. Dan untuk es krim vegan, itu dapat dibeli di toko-toko untuk vegetarian / vegan. Ini terbuat dari susu kedelai dan mengandung kalori jauh lebih sedikit daripada varian biasa kami.
Nah, Anda lebih dari sadar akan manfaat dan manisnya buah - buahan kering dan buah beri kering.