Jika berat badan telah berhenti selama penurunan berat badan, ini bukan alasan untuk panik. Anda hanya perlu mengidentifikasi penyebab perlambatan proses dan menghilangkannya.
Mengapa penurunan berat badan berhenti?
Banyak ahli gizi mengatakan bahwa berat badan pada penurunan berat badan berhenti karena pencapaian "diet plateau", karena tubuh digunakan untuk rezim baru. Tapi apa sebenarnya yang ada di balik kata-kata ini - banyak orang membutuhkan decoding mereka.
- Keseimbangan sempurna antara kedatangan dan konsumsi kalori. Jika Anda mulai mengonsumsi kalori sebanyak yang Anda belanjakan, maka beratnya tidak akan berkurang secara alami.
- Sedikit makan sehari - Anda tidak punya waktu untuk menghabiskan kalori untuk camilan berikutnya.
- Minum rejimen yang tidak benar adalah terlalu banyak minum, disertai dengan konsumsi makanan asin, pilihan minuman yang salah.
- Fokus pada aktivitas fisik tanpa mengubah diet.
- Jumlah yang tidak mencukupi dari beban kardio.
Bagaimana jika berat badan berhenti saat menurunkan berat badan?
Berdasarkan alasan di atas, perlu untuk menarik kesimpulan yang cukup alami bahwa untuk menurunkan berat badan lebih lanjut perlu untuk menghilangkan faktor-faktor yang mengganggu.
- Lacak apa yang Anda makan, mulai tulis semua makanan di buku harian, menemani mereka dengan komentar tentang kalori yang terbakar. Jadi Anda akan memahami bagaimana menggeser keseimbangan ke arah mengurangi berat badan.
- Pergi ke sistem pecahan: makan 5-6-7 kali sehari, setiap porsi harus sebesar kepalan tangan Anda, tidak lebih.
- Pertahankan keseimbangan air garam: minum air bersih dan air mineral, jus dan yogurt - itu makanan, bukan minuman. Tangani produk garam dan garam dengan hati-hati.
- Membangun latihan fisik dengan benar, sebagian besar seharusnya bukan kekuatan, tetapi latihan kardio: berlari, melompat, aerobik , bahkan berjalan cukup lama dengan kecepatan yang ceria.