Diet telah lama dan kuat memasuki kehidupan kita sehari-hari, karena banyak orang, ingin mendapatkan harmoni, mengencangkan ikat pinggang mereka dan "duduk" dalam diet. Tetapi begitu periode waktu (minggu, dua minggu, bulan) berakhir, sosok itu kembali ke bentuk-bentuk subur yang biasa.
Tentu saja, solusi yang paling rasional adalah membantu ahli gizi menurunkan berat badan, tetapi tidak semua orang bisa mendapatkannya. Apa yang direkomendasikan ahli diet untuk menurunkan berat badan? Satu-satunya jalan keluar mereka sebut menu nutrisi yang tepat , yang harus Anda ikuti sepanjang hidup Anda, membuat pengecualian hanya sesekali. Penurunan berat badan seperti itu akan memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan secara perlahan, tetapi percaya diri, tanpa stres, tetap menjadi orang yang sehat. Penurunan berat badan yang mudah, menurut ahli gizi, harus berlangsung beberapa bulan, dan seseorang pada saat yang sama harus makan sepenuhnya, dan tidak kelaparan.
Menu untuk menurunkan berat badan dari ahli gizi
Selanjutnya, kami menggambarkan menu perkiraan ahli gizi selama lima hari, yang memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan dengan benar.
Hari pertama:
- oatmeal, segar atau teh di pagi hari;
- beberapa kentang panggang, ikan yang tidak ramping, salad, teh hijau di tengah hari;
- salad (sayuran, keju Feta, bulu bawang hijau), teh, satu buah di malam hari.
Hari kedua:
- telur dadar dengan tomat, segar di pagi hari;
- nasi dengan sayuran, teh hijau, salad buah untuk makan siang;
- daging rebus dengan salad, air atau teh.
Hari Ketiga:
- roti dengan dedak dan mentega, daun selada dengan ayam, kopi atau teh - ini adalah sarapan;
- parutan wortel dan kubis yang dihancurkan dengan minyak zaitun, kentang panggang, segar adalah makan siang;
- makan malam - bubur soba, buah, teh.
Hari Keempat:
- keju cottage dengan peterseli dan salad, roti panggang, teh sejak pagi;
- kacang dengan sayuran, daging sapi direbus, salad, segar di tengah hari;
- makan malam - salad dengan buah-buahan dan kacang-kacangan, teh.
Hari kelima:
- di pagi hari muesli, segar;
- sayuran kukus, makanan laut, teh hijau di siang hari;
- makan malam - salad, buah , air atau teh.
Itu saja, menu seimbang ini akan menggantikan Anda menurunkan berat badan dengan ahli gizi dan tidak akan membutuhkan penuaan besi untuk berpuasa.