Kontrol diri saat melakukan latihan fisik diperlukan hanya untuk tidak overtrain, jangan membawa tubuh Anda sampai habis. Dan itu bukan hanya tentang menentukan tujuan, tugas-tugas pelatihan, intensitas beban dan menyusun rencana untuk berolahraga.
Kontrol diri berolahraga dan olahraga
Kontrol diri ini harus dilaksanakan dengan benar, pertama-tama, dimulai dari dua kelompok indikator, yang dapat secara kondisional disebut pelatihan dan non-pelatihan.
- Indikator pelatihan . Mereka muncul tepat pada saat Anda berolahraga. Untungnya, saat ini hampir semua simulator dilengkapi dengan sistem kontrol elektronik, yang akan memberi tahu Anda apakah Anda mengamati teknik kinerja latihan yang aman. Ini tentang mengendalikan frekuensi pernapasan, denyut nadi, detak jantung. Penting untuk diingat bahwa sekali Anda merasa pusing atau tidak nyaman di daerah dada selama pelatihan, Anda harus segera berhenti berolahraga. Lagi pula, dalam banyak kasus, gejala-gejala ini adalah tanda dari beban yang salah dipilih.
- Magang . Kontrol selama latihan fisik membantu untuk menghindari nyeri otot yang akan datang, rasa kelelahan yang konstan, dan mengembalikan rezim yang benar dari diet seimbang. Anda juga perlu merujuk kesejahteraan Anda secara keseluruhan ke pelatihan, baik selama pelatihan dan setelah selesai. Program yang salah dipilih sering menyebabkan cedera selama latihan. Untuk menghindari hal ini, lebih baik mencari bantuan dari instruktur pribadi yang akan menggantikan Anda untuk program individual. Penting untuk dicatat bahwa pemantauan diri mempengaruhi
tidur. Insomnia hanya membahayakan kesehatan. Penting untuk menjaga diet seimbang. Cobalah makan 5-6 kali sehari dalam porsi kecil ( makanan pecahan ).
Prinsip-prinsip pengendalian diri saat berolahraga
Dalam latihan kekuatan, hindari nyeri akut pada sendi dan otot. Cobalah untuk melatih teknik ini sebelum otomatisme. Jangan "menekuk" lutut ke depan, pastikan tidak ada "berbalik" ke klik panggul. Jangan malas sebelum mendaftar ke gym, konsultasikan dengan dokter ahli jantung atau dokter olahraga dari klub yang Anda rencanakan untuk hadiri.