Karena sejumlah besar informasi yang tidak benar yang menyangkut penurunan berat badan, banyak wanita tidak dapat menyingkirkan kelebihan berat badan atau hanya tidak berani melakukan prosedur ini. Jadi sudah waktunya untuk menghilangkan prasangka mitos yang paling umum tentang kehilangan berat badan.
Mitos # 1 - Makan siang buruk untuk sosok itu
Ahli gizi pada klaim sebaliknya bahwa sarapan adalah makanan wajib, karena memasok tubuh dengan energi sepanjang hari. Selain itu, jika akan mengandung sekitar 50 persen dari tingkat kalori harian, maka waktu untuk menghabiskannya akan cukup. Jika Anda tidak makan sarapan, tubuh Anda akan mulai menyimpan lemak untuk memberi Anda energi yang Anda butuhkan dan bukannya menurunkan berat badan, Anda cenderung menambah berat badan.
Mitos # 2 - Menghitung kalori tidak perlu
Untuk menurunkan berat badan, jumlah kalori yang dikonsumsi harus kurang dari yang Anda belanjakan. Dan bagaimana Anda akan tahu berapa banyak yang Anda makan, jika Anda tidak menghitungnya? Ada sejumlah besar rumus yang memungkinkan Anda menghitung jumlah kalori yang diperlukan untuk tubuh Anda. Jumlah minimum untuk penurunan berat badan yang aman adalah 1.200 kkal.
Mitos # 3 - Anda tidak bisa makan setelah jam 6 sore
Fakta yang disebut ini tidak dikonfirmasi. Beberapa ahli gizi percaya bahwa di malam hari Anda dapat makan dan bahkan dalam beberapa kasus, Anda perlu. Penting untuk tidak makan 3 jam sebelum tidur agar tidak tidur dengan perut kenyang.
Mitos # 4 - Anda dapat menurunkan berat badan berkat pil, laksatif, dan cara lain yang serupa
Untuk lemak, obat - obatan semacam itu tidak dapat mempengaruhi, satu-satunya hal yang Anda lakukan, membuang dari tubuh sejumlah besar cairan, dan dengan itu mengandung vitamin dan elemen atau membersihkan usus. Dan jika Anda menggunakan obat-obatan ini untuk waktu yang lama, Anda mungkin memiliki masalah serius dengan ginjal, hati dan saluran pencernaan.
Mitos # 5 - Untuk menghilangkan kelebihan lemak, cukup untuk pergi ke sauna atau pijat
Di sauna, Anda hanya akan membuang kelebihan cairan, yang akan pulih segera setelah Anda minum. Apalagi mengunjungi sauna tidak cocok untuk semua orang. Dan untuk pijatan, ini akan meningkatkan sirkulasi darah, yang tidak akan mempengaruhi lemak Anda, tetapi hanya akan mempercepat metabolisme jaringan dan tidak akan menjadi profilaksis selulit yang buruk.
Mitos # 6 - Tingkat metabolisme tidak mempengaruhi penurunan berat badan dengan cara apa pun
Jika Anda membandingkan metabolisme orang yang gemuk dan kurus, di bawah kondisi makanan yang sama, maka kecepatannya akan bervariasi secara signifikan. Jadi jika Anda tidak menurunkan berat badan, maka alasannya hanyalah metabolisme yang buruk.
Mitos # 7 - Untuk menurunkan berat badan di satu tempat, perlu melatih hanya otot-otot zona masalah
Kurangi volume, misalnya, hanya pinggul atau pinggang yang tidak mungkin. Selama penurunan berat badan, tubuh menurun volumenya di mana-mana. Terutama jika Anda hanya menggunakan tenaga fisik untuk menurunkan berat badan, tidak akan ada hasilnya, tetapi otot yang lebih kuat akan muncul di bawah lapisan lemak.
Mitos # 8 - Untuk menentukan berat badan ideal, Anda perlu menggunakan rumus "pertumbuhan minus 110"
Formula ini memiliki banyak kelemahan, karena tidak memperhitungkan karakteristik individu dari organisme, misalnya, tulang lebar dan sejenisnya. Yang terbaik adalah menggunakan opsi yang lebih modern untuk menentukan berat badan ideal.
Mitos # 9 - Jika hanya ada sayuran dan buah-buahan, Anda tentu akan kehilangan berat badan
Pembatasan tajam dalam makan berdampak buruk terhadap kesehatan dan kondisi umum tubuh. Penggunaan konstan produk-produk seperti itu dapat mengganggu keseimbangan alkalin dalam tubuh. Solusi ideal adalah untuk melengkapi diet lengkap dengan sayuran dan buah segar. Dengan cara ini Anda akan mencapai hasil yang sangat baik.
Mitos # 10 - Anda harus menjadi vegetarian dan tidak akan ada masalah dengan berat badan berlebih
Dalam produk yang berasal dari hewan mengandung yang diperlukan untuk tubuh vitamin B, yang tidak mudah ditemukan di produk lain dalam jumlah yang tepat. Vitamin ini diperlukan untuk aktivitas mental dan fisik yang normal. Juga, orang-orang yang meninggalkan daging dan produk-produk lainnya yang berasal dari hewan, menerima lebih sedikit vitamin D, yang diperlukan untuk tulang. Dan jika Anda masih memutuskan untuk menjadi vegetarian, ini tidak menjamin bahwa Anda akan kehilangan berat badan, jika hanya karena "berbahaya" kalori dapat diperoleh dari gula, yang banyak di beberapa buah atau dari produk tepung, bahkan vegetarian.