Dari semua protein nutrisi olahraga mungkin yang paling terkenal dan populer. Namun, ini tidak berarti bahwa itu perlu untuk semua orang. Tubuh perempuan dalam banyak hal berbeda dari organisme jantan, dan layak untuk sangat berhati-hati dan hati-hati dalam memilihnya.
Nutrisi olahraga: protein
Protein, dia - protein, sebagai suatu peraturan, menghasilkan dari kedelai, ikan, daging. Ini paling sering diproduksi dalam bentuk energy bars atau campuran untuk cocktail. Seperti yang Anda ketahui, itu adalah protein yang merupakan bahan bangunan untuk otot, jadi jika Anda membutuhkan nutrisi olahraga yang ditujukan untuk massa otot, maka ini jelas merupakan pilihan Anda.
Jangan berpikir bahwa nutrisi olahraga , yang diambil setelah pelatihan, akan langsung membuat Anda goyang. Tubuh manusia memiliki jaringan otot dan lemak. Semakin banyak jaringan otot - semakin banyak lemak yang dikonsumsi selama berolahraga. Dan jika lemak adalah sesuatu yang ditempatkan jelek di area bermasalah, maka otot adalah dasar dari medan yang indah dan terawat.
Idealnya, pertama-tama Anda harus menurunkan berat badan dengan menyingkirkan kelebihan lemak dan hanya setelah itu mengambil protein, sehingga latihan akan memberikan keuntungan otot. Seringkali, tahap-tahap ini digabungkan, sehingga jaringan otot secara bertahap menggantikan lemak. Diet protein khusus memungkinkan Anda untuk meningkatkan hasil.
Nutrisi olahraga untuk meningkatkan kekuatan
Terlepas dari kenyataan bahwa protein telah membuktikan diri sebagai nutrisi olahraga untuk pertumbuhan otot, penerimaan koktail dan bar semacam itu membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan. Hal yang utama adalah mengonsumsi suplemen tersebut dengan dosis yang tepat.
By the way, protein memiliki efek samping yang menyenangkan. Protein mengganggu perkembangan osteoporosis, membantu meningkatkan fungsi ginjal dan membantu melawan beberapa bentuk kanker, termasuk kanker payudara. Asupan protein meningkatkan tingkat estrogen, hormon wanita, yang memungkinkan Anda untuk mengatasi penyakit kardiovaskular, obesitas dan bahkan meningkatkan kinerja.
Nutrisi olahraga: mana yang lebih baik
Pasar nutrisi olahraga saat ini menawarkan kedua protein murni berdasarkan telur, susu atau kedelai, serta berbagai opsi kombinasi, termasuk vitamin dan asam amino. Biasanya memilih tergantung pada toleransi individu, dan juga atas dasar sensasi rasa. Pilihannya dapat membantu dan pelatih tingkat lanjut.
Tapi jangan lupa bahwa selalu ada pilihan seperti meningkatkan jumlah protein alami dalam diet Anda, bukan koktail protein. Untuk ini, Anda perlu makan ikan, daging, unggas, kacang, kedelai, keju cottage, produk susu, kacang, tahu, telur setiap hari.